忍辱意在培養明智、清朗的心靈，理解事理而不怨恨或怒發，避免積累負面情緒。（圖片來源：Adobe Stock）
有沒有遇過這樣的情況：同一句話，有的人說出來讓人信服，而你說同樣的話卻無人在意？知名的身心靈預防醫學專家，在他的新書《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》中提出了這個問題。他探討了一個常見的疑惑：為什麼有些人的話似乎比其他人的更有份量？他指出，這並不是因為天意對我們不公，也不是宇宙的陰謀。其實，這一切都與個人的「福澤值」有關。他解釋說，福澤值高的人不僅話語有力，做事也容易成功，甚至運氣也會更旺盛。能替自己累積福澤值的方法有六種分別是：布施／利他、守戒／自律、忍辱／安忍、精進／不偷懶、禪定／靜心煉心、開智慧／無無明，本文將重點放在「忍辱／安忍」上，這對於培養不易生氣的心態尤為重要。
面對不公以智慧忍辱，本週練習忍辱與心靈成長
當面對不公待遇或困境，許多人誤解忍辱為強壓內心怒火，裝作文明人。然而，忍辱並非要你隱忍到咬碎牙齒，也不是騙你做出不合理的勇敢行為。真正的忍辱意在培養一顆明智、清朗的心靈，理解事理而不怨恨或怒發，避免在心中積累負面情緒。重要的是心靈的清明和智慧，而非隱藏或壓抑。有趣的是，那些令人愉悅的人並不一定助你修練忍辱，反而那些惹怒你的人，可能在你的靈性成長中起著關鍵作用。忍辱不是隱忍，而是學會如何以平和心態面對挑戰。這週，我們將練習透過發願來管理怒氣，接下來我將引導大家如何在各種挑戰情境中實踐。
家人一秒讓你爆氣的時候
許多人對家人特別敏感，即使平時脾氣好，卻往往對家人無法保持平靜。家人瞭解我們的脆弱之處，有時會在我們最痛的地方撒鹽，效果甚至超過外人。當「他人之惡，不上我心」的念頭不能安撫你時，試著發願吧。願望是希望你的家人生活得更好、更幸福，並多想像他們幸福的細節。怒氣只釋放毀滅性的負能量，而慈悲則釋放治癒性的正能量。家人可能正經歷痛苦，無意中將這痛苦傳給你。解決之道是發好願，祈願他們遠離痛苦、擁有智慧和美好生活，而不是憤怒對抗。這樣的對抗只會讓雙方都受到更深的傷害，讓生活變得更艱難。
覺得他人不按常規的時候
在職場或日常生活中，我們經常遇到各種人，包括怪異的、懶惰的、不合群的、不積極的、沒禮貌的、溝通困難的人。如果因為這些人而發怒，你可能會發現自己整天都在生氣，連正事都無法處理。通常，生氣源於價值觀、成長背景或生活習慣的差異。例如，簡小姐回話簡短，你可能會認為她沒禮貌，但實際上她只是不想耽誤別人的時間。或者許先生經常使用粗話，可能並非在罵人，而是一種親密的表達方式。當遇到難以理解的人或情況時，該如何發願？嘗試為自己祈求更多心靈的彈性和更廣闊的視野，從而成為一個見多識廣的人。
無可奈何無法逃避的時候
人生選擇，有時像是買福袋一樣，裡頭肯定有些你不喜歡、感覺沒用的東西，但考慮到能以超實惠的價格購入喜歡的品牌，也是會給他買下去。你選了某種生活型態，這種型態大部分都符合你的期待，但令「歲月靜好」與「歲月沒一處好」的差別就在於，你怎樣對待你不滿意的那個一小部分。憎恨、厭棄、嘆氣，還是接受、處理、放下？前者對脫離嗔恨習氣無益，只會降低你對生活的滿意度。後者看似消極，實則充滿智慧與勇氣，遇到實在不喜歡卻無可避免的事，你順順把它做完，心中不起波瀾，如此，有助於嗔恨習氣的自然鬆脫。為了成就大美，千萬別在小醜上計較和跌倒。無奈時刻如何發願？願我關注幸福、願我平安順利、願我擁有清朗明智的心靈品質、願我總能知道怎樣做對我的身心靈更好。
（本文節錄：時報出版的《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》一書）
