生活中有些習慣一定要改，否則久了會影響大腦，造成失憶、癡呆。（圖片來源：Adobe stock）
我們從小到大，都會養成一些生活習慣。當然好的習慣，能讓我們過得更好；不好的習慣，也可能會危害到我們的人生、家庭、事業。其中有些習慣若不注意的話，更會進一步影響到我們的身體，甚至是大腦健康，使大腦加速萎縮，提高罹患失憶、癡呆的機率。
國外媒體《HEALTH&HUMAN》就列出七大不良習慣，這些習慣若不改善的話，很可能會使大腦受損。那麼有哪七大不良習慣一定要改呢？
1、不吃早餐
早餐是醫師們公認一天當中最重要的一餐。如果早上空腹，容易因為血糖降低而影響大腦正常運作。因為早上起床後，正是大腦最缺乏能量之際，所以來一頓豐盛的早餐，才能及時補充身體在夜間所流失的養分。否則大腦在長期欠缺養分的情況下，腦細胞將會加速死亡。
2、熬夜
熬夜常會造成睡眠不足，導致身體無法充分休息，在隔天精神也會不好，工作效率低落，也會比較容易健忘、遲鈍，嚴重影響判斷力與思考能力。當然除了工作以外，由於身體感官、反應都變得比平常遲鈍，造成危險事故的機率也會相對提高。
3、抽菸
菸本身含有大量對人體有害的物質。長期抽菸不但會使腦部皮質厚度變薄、傷害大腦細胞，也會提高失智的風險。
雖然大腦皮質本來就會隨著人的年紀增長而逐漸變薄，但抽菸卻會使這個過程變快。加上抽菸時間越長、抽的量越多，還會加速大腦皮質變薄的速度，為了自己及下一代著想，還是少抽為妙。
4、暴飲暴食
有時我們可能看見好吃的會想多吃，不合自己口味的就會少吃，無法定時定量，經常暴飲暴食的結果，會打亂腸胃的消化功能，進一步提高失智、肥胖的機率。
而過度肥胖容易引起代謝症候群，會使腦血管阻塞，甚至因缺氧而造成腦細胞壞死，加速腦部功能的退化。如此一來，罹患失智症的風險自然也相對提高了。
5、水分不夠
人的身體有70%是由水組成的，所以對身體的功能是否正常運作就顯得格外重要，其中也包含大腦的運作。
國外研究也發現，若人劇烈運動2小時，卻在過程中沒有適時補充水分的話，將會使大腦無法正常運作，認知功能也會下降。
6、吃太多甜食
這邊的甜食也包括含糖飲料。雖然糖分是人體與大腦能否正常運作的重要關鍵，但許多人每天的糖分卻是攝取過量，長時間下來，就容易引起各種慢性病。
那麼一天的糖分攝取量多少才合理呢？根據研究，每天只要吃2.5茶匙的糖，罹患阿茲海默症的機率就會提高54%。
7、長時間待在壓力大的環境
壓力對人的身心會造成不好的影響，這之中也包含我們的大腦。因為當一個人壓力大時，會分泌「皮質醇」，就是我們所謂的「壓力荷爾蒙」。皮質醇不僅會殺死腦細胞，還會使大腦萎縮，引起焦慮、失眠、記憶力衰退等現象。
以上七大不良習慣，倘若有的話，務必趕快改正，才不會對自己身心造成難以彌補的傷害。
責任編輯:舒和
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