規律健康的飲食原則，能有效預防皮膚衰老、降低老年斑出現的可能性。（圖片來源：Adobe Stock）
老年斑是指在老年人皮膚上出現的一種脂褐質色素斑塊，出現的確是和衰老有關係，在臨床看來，隨著年齡的增長，細胞代謝能就會逐漸減退、體內脂肪容易發生氧化，繼而產生老年色素。這些色素無法排出體外，於是沉積在細胞上，最終形成了老年斑。
身邊老人有部分出現了所謂的「老年斑」，它們生長在了老年人的面部、手部、四肢等多個皮膚區域。且多表現為了較大、不規則、分布不對稱的斑點，這種斑點呈現出了脂褐質色素斑塊，範圍一般比黃褐斑小一些。這種老年斑，在臨床上的全稱為「老年性色素斑」，醫學上也將其稱為脂溢性角化。
老年斑的本質就是良性表皮增生性腫瘤，大部分出現這種脂溢性角化的人，都是在50歲之後開始的，越是高齡老人就越容易出現，所以在民間它也被稱為「壽斑」。現代醫學研究結果表明，這個雅號名實不符，它並非長壽的標誌。專家們發現，隨著人口平均年齡的增長，老年斑在老年人中並不普遍，僅占27％。進入60歲以後，隨著年齡的增長，老年斑的數目可逐漸增多，面積也逐步擴大。因此老年斑是人體內臟衰老的象徵，表示細胞進入了衰老階段。
有部分老年人出現了老年斑，但也有很多老年人皮膚表面光滑，沒有任何斑點痕跡。既然是衰老的代表，為什麼有人沒有老年斑呢？
老年斑並非僅僅只有這一個因素導致。比如飲食就會影響到老年斑的形成，因為當進入老年階段之後，體內新陳代謝本就已經開始走下坡路，血液循環逐漸緩慢。
長期攝入大量的高脂肪類食物、高糖分食物等，容易形成老年斑。（圖片來源：Adobe Stock）
如果老年人存在不健康的飲食習慣，長期攝入大量的高脂肪類食物、高糖分食物等，就會導致脂褐質的微小棕色顆粒堆積在皮膚的基底細胞層，它其實就是脂質過氧化反應過程中的產物，大量堆積的情況下，就會形成老年斑。
除此外，如果老年人有相關的遺傳基因、長期接受紫外線照射但卻沒有做好防晒、長期久坐不動、長期大量吸菸酗酒等等，都可能會影響到老年斑的生成。因為，畢竟年齡已經衰老，體內天然抗氧化劑、抗氧化酶功能減弱，不健康的習慣就會成為老年斑的突破口。
所以，在日常生活中應當做好皮膚相關的防護工作，比如防晒、按照膚質選擇適合的護膚產品、保持規律健康的飲食原則等，都能有效預防皮膚衰老、降低老年斑出現的可能性。
