平時保持健康的生活習慣，合理飲食，有助於減慢衰老的速度。（圖片來源：Adobe Stock）
男性平時比較少去關注身體的一些小變化，但是當男性們發現自己的精力大不如從前，並且出現動作變慢、體力變差和工作效率降低的時候，就會讓他們注意到衰老問題。那麼男性如何知道自己開始變衰老了呢？身體會出現什麼變化？
男性開始衰老時的身體變化
1、毛髮脫落較快
男性在大約40歲的時候，身體的毛髮就會脫落得比較快，並且有些男性已經出現禿頂現象。有些男性在洗澡或者是上廁所的時候，會發現有體毛掉落，這些跡象就是開始衰老的表現。這是因為身體的各項機能衰退、激素水平下降以及身體中的氣血較為不足所導致，身體不能給體毛提供較為充足的養分，毛髮就會開始掉落。
2、體力下降
男性到了一定年紀之後，身體各項機能逐漸衰退，如果平時又不愛運動，體力則會大大的下降。年輕時候可以輕輕鬆鬆地爬個十幾樓，到了一定的時候爬個四、五層就會顯得力不從心，如果感覺到體力上發生較大變化，那麼就說明是在開始變老。
3、記憶力衰退
隨著身體各項功能的衰退，男性的精神狀態和記憶力就會受到較大的影響。經常感覺疲憊，精神狀態也差，記憶力明顯下降，開始丟三落四，剛剛想著要做的事情沒一會兒又忘記，工作效率也降低了很多。
4、消化能力變弱
如果一個男性的消化能力開始減弱，也意味著開始變老。身體各個部位機能的衰退，就會引起消化能力變差，腸胃蠕動速度就會減慢。不留意的話，吃了比較難消化的食物，就容易腹脹和腹痛，嚴重的話還會引起腹瀉。
以上所談到的幾點都是男性開始衰老的跡象，是身體發出的一些暗示，如果身體有了這些明顯的表現。那麼男性一般從多少歲就開始衰老呢？
男性開始衰老的年齡
男性真正衰老的時間並不是從60歲開始，而是在30歲。（圖片來源：Adobe Stock）
60歲一過，男性的身體機能會下降很多，並且也能比較明顯的感覺到身體的變化。但是男性真正衰老的時間並不是從60歲開始，而是在30歲。
一個男性身體素質最好的年齡是在20～30歲，這個年齡段的體力正處在人生的巔峰狀態，是最能展現男性自我的最佳年齡。在這個年齡段的男性，即使連續幾天的熬夜，第二天醒來一樣是精神抖擻，感覺有用不完的勁頭。
但是30歲之後男性的身體就會慢慢走下坡路，再熬夜就會感覺不一樣，第二天醒來精神狀態會差很多，再繼續熬夜，整個人都感覺快要散架。到了40歲，男性可以感受到身體各方面的功能變差了很多，這都是變老的表現。
生老病死是一種自然規律，沒有人可以長生不老。雖然我們阻止不了歲月的流逝，但是可以放慢衰老的腳步。平時注意合理飲食，每天堅持運動，盡量避免熬夜，保證足夠的睡眠，讓身材始終保持一個比較標準的狀態，有助於減慢衰老的速度。
