鹼性食物包括多數蔬果，而肉類大多是酸性，若是一味地只吃其中一種，對身體並不好。（圖片來源：Adobe Stock）
哪些是可以養生的食物？可能每個人說得都不一樣，當然，也會有一些相同的。但實際上，有些食物看似養生，但卻可能在悄悄地偷走健康，增加疾病風險，久而久之，反而容易傷身，甚至影響壽命，我們要合理進食，走出一直以來錯誤的認識誤區。
看似養生 但吃錯可能會傷身的食物
1、粗糧、雜糧
很多人不吃米飯、饅頭，天天吃粗糧、雜糧，比如蕎麥、燕麥，認為吃這些才是更健康的。有些人是覺得吃它們可以減肥，也有些人是聽說吃了可以降壓、降糖，甚至有人因此不吃藥了。
這類食物中保留的營養元素的確比較多，經常吃對身體是有好處的，但如果過於誇張，吃太多或者覺得吃粗糧、雜糧能治療疾病，吃過量就容易傷害身體了。久而久之，反而會影響正常消化，對於慢性病人群來說，也起不到治療的作用，可能血糖等指標會超標得更多，進而帶來更大的健康隱患。
2、堅果
核桃、巴旦木、杏仁，看來都是營養價值高的東西，有些人會把它們磨成粉，天天用來泡水喝。但是這些堅果中的熱量和油脂也是比較多的，天天吃得比較多或者每餐都吃，容易攝入過量，反而不養生，可能會引起血脂升高。
此外，這些食物放久了容易變質，不要囤積太多。
3、鹼性食物
簡單點說，鹼性食物包括多數蔬果，而肉類大多是酸性，不少人說常吃鹼性食物更好，甚至能抗癌，於是長期不吃肉。雖然從食物的角度上講，有這個區別，但從醫學上來說並沒有，人體內的體液雖然也有酸鹼度，正常情況下會保持平穩，吃某一種或一類食物並不會對其造成太大影響，更不會改變人體血液的PH值。
若是一味地只吃其中一種，對身體並不好，其實是假養生。
4、鮮榨果汁
很多人認為水果榨一下更好喝，更能吸收到營養，但其實這樣一來可能對血糖的影響會更大，如果血糖已經升高了，經常喝，對其他指標也可能會產生影響。
其實，吃以上這幾種食物沒有錯，但若是大量進食，可能就物極必反了，對於慢性病人群而言，還可能會耽誤治療，加重病情。
除了這些生活中常見的食物，還有一些所謂的保健品或食品也受到很多人的追捧，比如阿膠、燕窩、葡萄籽、冬蟲夏草等，如果自己並不適合吃這些，卻以為吃了能養生防病，反而會使身體越來越差。
什麼是真正的養生？
每個人體質不同，狀況不同，養生方法也不相同，不能一概而論，適合自己的即是最好的。
中醫上講，預防疾病，可以隨四季變化來養生，比如現在是秋季，養生講究收藏，宜養肺，去燥，在飲食、起居、穿衣等方面，與之前相比都會有所變化，適合吃點白色食物，白天正確且適度鍛鍊，晚上應早點休息。
養生也要重養心，心態好，保持豁達態度，也是一種養生。（圖片來源：Adobe Stock）
養生重養心，只要自己的心態好，保持豁達的態度，笑對生活，每天都是開心的度過，其實也是一種養生。
細心觀察一下現在的長壽老人，很多人雖然沒有特定進行某項運動，但他們經常從事一些活動，沒有讓自己完全閒著，大腦和身體都得到了鍛鍊。
以上幾種看似養生的食物，若是吃錯反而易傷身。我們日常進食，講究均衡、適度，過量食用或者吃錯了反而有隱患。
