戴耳機聽音樂的音量不要過大，否則容易損傷聽力。（圖片來源：Adobe Stock）
現代許多年輕人喜歡戴耳機聽高音量音樂或觀看視頻，而老年人聽覺器官衰退，都會引發耳聾耳鳴。研究發現，耳聾耳鳴的發生與缺乏鐵鋅等微量元素有關，因此我們需要通過食療和按摩預防治療耳聾耳鳴，保護聽力和耳朵。
研究人員在臨床實踐中發現，耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關，耳聾患者血清中鐵含量明顯低於正常人。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足，可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。
老年性耳聾與缺鋅有關
導致老年人聽力減退的因素很多，缺鋅是一個重要原因。（圖片來源：Adobe Stock）
導致老年性耳聾的因素很多，缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種，故稱「生命元素」。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。
英國學者研究資料表明，老年性耳聾的病人，血清中的鋅濃度偏低者佔1/3。這些病人都有缺鋅的症狀，如指甲質脆易裂或剝脫、頭髮脫落、味覺或嗅覺消失。
食療補充鐵
含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。保護耳朵還要多吃新鮮綠葉蔬菜和黑芝麻、核桃、花生等。這些食物含維生素C、E較多，能改善末梢血流量，從而保護內耳。保持耳部小血管的正常微循環則可多吃黑木耳和韭菜。
45歲以上的人群，每天鐵的攝入量應不少於12毫克，以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上，因此在一日三餐中建議合理的安排好這些含鐵豐富的食物。
紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，每週喝2至3次紫菜雞蛋湯，就能保證人體所需鐵的含量了。
預防老年性耳聾耳鳴的方法
人到老年，首先要保持良好的精神狀態，積極參加社會活動，保持樂觀向上、不急不躁的情緒。
第二要養成良好的飲食習慣，調整飲食結構，多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物，可減少微量元素的缺乏，並有效地擴張微血管和軟化紅細胞，從而有助於內耳的血液供應，有效地防止聽力減退。
第三要慎用或禁用對聽神經有損害的藥物，用藥前應向醫生詢問是否有耳毒性。
第四要避免噪音的接觸，遠離噪音，聽收音機的時間不宜過長，音量不宜過大。
第五切忌長期食用高鹽、高脂肪、低纖維素類食品，切忌暴飲暴食，要戒除菸酒。
第六應經常按摩耳朵，可促使內耳血液循環。比如按摩耳廓、捏耳垂，也可以按摩頸後髮際兩側凹陷處的「風池穴」。
