更年期婦女要多補充優質蛋白如奶類、魚類、豆類、瘦肉、維生素等。（圖片來源：Adobe Stock）
女性絕經後是會加快衰老的，所以我們要通過調理來減緩女性更年期絕經後的衰老速度。
女性體內的月經是內分泌激素，能維護正常生命運轉生理現象，女性體內的內分泌激素分泌旺盛或者極度缺乏，則是即將進入絕經期和更年期的主要參考物質。
皮膚所富含的膠原蛋白和營養水分，也是與體內的內分泌激素水平和新陳代謝激素有關，面部肌膚出現了皺紋，則說明體內的內分泌激素受到紊亂，無法將皮膚所含的黑色素和自由基達到過濾水平所形成的病理反應。
有的女性明明更年期後，卻依舊不顯老，可能與這5個愛好有關。
更年期後不顯老的因素
1、熱愛運動
有氧運動是強身健體，維護皮膚組織和體內各項組織器官正常運行的主要方式之一，運動能夠使體內的新陳代謝幫助內臟達到一定的排毒狀態，維護皮膚所需要的膠原蛋白和營養水分。
2、注重保養
女性朋友保養皮膚，要根據自身皮膚的性質，購買適合自身的護膚品。（圖片來源：Adobe Stock）
女性朋友保養皮膚，要根據自身皮膚的性質，購買適合自身的護膚品，價格昂貴的化妝品或者護膚品如果不適合自身的膚質，反而會給自身皮膚增加患病的風險。
3、飲水充足
體內的器官和新陳代謝，離不開充足的水分，水分能有效幫助排除堆積在血管壁和腸胃黏膜的毒素。平時可以飲用黃芪枸杞水，有助於女性皮膚達到一定的過濾和淡化色素斑點效果，保護體內的健康生理活性。
4、心態健康
不健康的心態或者長期暴躁的情緒，是導致體內的內分泌激素和新陳代謝激素水平紊亂的原因。
5、飲食健康
不健康的飲食，或者錯誤的進食時間，易造成皮膚疾病。高油膩、高脂肪、高膽固醇和高碳水化合物的攝入，會加速皮膚衰老的進程，以及器官衰弱。
衰老速度慢的女性，其合理膳食的飲食結構，可有效幫助體內的自由基和黑色素，以及脂質類物質達到過濾反應和氧化機制，同時也能維護健康的標準體重。
絕經後的女性 需要注意補充2種營養
1、補鈣
鈣元素是器官和細胞所需要的營養元素，膝關節、大腦中樞神經系統和骨骼合成物質的主要參考物質，女性隨著年齡不斷增生，容易缺乏鈣元素。
臨床上的骨質疏鬆和骨骼老化疾病的患者年齡高發於絕經後，補鈣可預防骨骼代謝疾病。
2、補充維生素
補充維生素，能延緩女性體內生殖系統和泌尿系統的衰老進程。維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。
總結
由於更年期婦女生理和代謝等方面發生一定變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，合理的膳食要補充優質蛋白（奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等）、維生素、微量元素、鈣和纖維素。
責任編輯:蓮心
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