運動能讓血液循環保持正常，降低血液黏稠。
血管保持暢通才能讓血液等及時輸送通暢，從而保持機體健康狀態。但有的人本身血液黏稠度高，可能會產生血栓，有這種風險的人需引起重視，注意指標穩定控制，通過堅持良好的習慣來消除血栓，血管才能養護得好。
這些人群更容易出現血栓
1、過度肥胖
越來越多的人因為血栓產生而血管堵塞、狹窄，甚至引發嚴重疾病，例如過度肥胖的人，要通過正確的方式來控制體重，盡量保持在正常範圍內，才能遠離慢性疾病，同時讓各項指標穩定。過度肥胖的人體內脂肪物質堆積，出現高血脂的風險增加，這種情況需認真減肥。
2、中老年人
上了年紀的人就算身體沒有什麼異常症狀出現也不能忽略保養，因為許多疾病剛開始發展信號不明顯，等到疾病嚴重才有相關特徵出現。而老年人作為慢性疾病的易發人群，無論哪一個指標不穩定都會逐漸傷害血管，最後讓血液黏稠度增加。需要定期進行檢查，同時堅持良好的習慣穩定好血脂。
3、經常吸菸
經常吸菸對身體傷害大，有的人肺部功能降低，抵抗力變差，都是因為獲取菸草中的多種有害物質。
經常吸菸對身體傷害大，有的人肺部功能降低，抵抗力變差，都是因為獲取菸草中的多種有害物質，另外，吸菸頻率高，裡面焦油，尼古丁還會隨著血液循環到達多個部位，加速血栓產生，增加血液黏稠度。有這種不良行為的人要儘早糾正，早點戒菸減少有害物質獲取，疾病才能更好的預防。
4、不愛運動
較容易出現血栓的人都有不愛運動這種行為，要保持機體健康，運動是不能缺乏的，需根據自己運動能力強弱，選擇適合運動項目，持之以恆，堅持下來不僅能激活免疫細胞功能、加強代謝、穩定控制體重，還能讓血液循環保持正常，從而降低血液黏稠。
危險動作要避開
1、突然起身
許多危險動作容易讓原本產生的血栓脫落，脫落後積累，血管容易狹窄堵塞，進而引發嚴重疾病。有的人出現了心梗、腦梗，都是因為血栓產生沒有積極應對，特別是突然間快速起身，這個動作不可取。
上了年紀，有慢性疾病發展的人，早上醒來先在床上平躺幾分鐘，完全甦醒再緩慢起身，姿勢改變幅度不能太大。有的人猛然起身，身體來不及適應，會讓多個指標波動，甚至血栓脫落。
2、快速轉動脖子
運動時應該避免快速轉動自己的脖子，這個動作同樣很危險。（圖片來源：Adobe Stock）
要防止血管堵塞影響健康，應該避免快速轉動自己的脖子，這個動作同樣很危險。因為脖子是活動頻率較低的部位，但該部位有許多大動脈，還有小血管，是容易積累血栓的部位。有的人在運動時動作不恰當，快速轉動脖子，該部位劇烈活動容易讓血栓脫落。
