食物過於重口味，是增加腎臟負擔的主要原因。（圖片來源：Adobe Stock）
研究顯示，中、日、韓飲食都屬於口味偏鹹，在鹽攝入量中超過全球大多數國家。無論是醬油、加工肉類，還是主食中所含的鹽分，都是影響人健康的致命來源。食物過於重口味，就會增加腎臟負擔，食物中鹽的消化大多是由腎臟完成的，長時間攝取鹽分會加重腎臟的負擔，吃得過鹹，就會想多喝水，這時候水分就會存在血液之中，增加全身血液循環，血管壓力逐漸加大。
而此時體內的鈉離子增加，血管外周阻力也會增大，血壓自然就會升高。所以高血壓患者發生腎損傷的風險會加大。除了飲食重口味以外，6件不起眼的小事竟也都在傷害你的腎臟。
傷害腎臟的習慣
1、補水不足
一般來說，水分攝取不足對腎臟調節水和電解質不利。日常不多補充水分，很容易引起尿道感染和腎結石，還有喝多了啤酒也會增加腎臟的負擔。患有腎臟疾病的人如果喝太多啤酒就會堆積尿酸，而尿酸會堵塞腎小管，從而導致病情加重。
另外，當體內尿酸過多時，尿酸結晶就會沉積於腎組織，從而引發腎損害。
2、飲食油膩
食物油量脂肪過多過重不利健康，人體在長期食用高膽固醇食物下也會引起高脂血症，引起血液流動的動脈漸漸硬化。長期的血壓上升對腎臟也有很大的影響，一些系統的動脈硬化症患者會導致腎臟損傷過大，大家應當特別注意這一點。
3、肥胖
肥胖不利於腎臟的健康。（圖片來源：Adobe Stock）
過度肥胖會在腎臟周圍布滿大量的脂肪物質，這樣便會使腎臟的重量增大，而重量、體積增大又會導致腎臟疾病。不僅如此，肥胖患者胰島素抵抗性高，還會誘發糖尿病，糖尿病加重了腎臟淨化血液的負擔，進而可能導致腎病的發生。
4、高血壓
高血壓通常會導致腎臟動脈硬化，進而導致腎臟硬化，削減腎功能。高血壓的主要原因是日常生活中飲食不良，如大量食用速食火腿腸、烤魚片、牛肉乾、鹹乾花生等高鈉食物都不利血壓的控制。
5、尿結石
高蛋白食物容易在人體內產生尿酸，尿液中尿酸升高容易導致尿酸結石。生活中的高鹽飲食會明顯增加鈉含量，從而抑制腎小管對鈣物質的吸收，這時就可能出現腎結石。
6、不當用藥
濫用藥物會導致腎負擔突然增大，急性腎功能衰退，腎臟會因此不斷受到藥物損傷，從而影響全身的健康。
熬夜、過度飲酒、長時間久坐等習慣對腎臟的損傷是非常大的。與其迷信各種補腎的方法，倒不如有意識地管理自己的生活，調節飲食，多運動，養成良好的生活及作息習慣。這些看似不起眼的生活細節，其實才是真正「補腎」的秘方。
