平時「口味清淡」吃鹽少的人晚上起夜的次數少，睡眠質量比較好。（圖片來源：Adobe Stock）
日本研究人員稱，晚上睡不好覺、總被尿憋醒頻繁上廁所的人們，可能要在平時的飲食裡控制一下食鹽的攝入量。這種平時司空見慣的麻煩事在醫學界正名叫做「夜尿症」，通常受此困擾的大多是60歲以上的人。晚上頻繁起夜不僅會讓人睡不好覺，而且還會對身心造成巨大影響。
減少食鹽攝入量，可明顯減少起夜次數。（圖片來源：Adobe Stock）
日本長崎大學的研究人員通過跟蹤超過300名志願者後發現，平時「口味清淡」吃鹽少的人晚上起夜撒尿的次數也少。他們在倫敦發布了這項研究結果，並得到英國醫學界的認同。日本研究人員找到了平時吃鹽多、起夜次數也多的多名患者，並且在建議他們減少鹽的攝入量後，對這一人群跟蹤觀察了三個月。結果令人吃驚：少吃鹽後，晚上尿急上廁所的次數也平均從兩趟以上，降到了僅一次。而且不僅這些以前「口重」的人晚上尿急起夜的次數少了，白天上廁所撒尿的次數也沒那麼頻繁了。
有趣的是，有98位參與這項研究的志願者在吃了比平時多的鹽之後發現，他們晚上上廁所的次數也隨之明顯增加。這項研究的負責人Matsuo Tomohiro稱，雖然還需要更多的研究來確認這一關聯，但至少目前的結果會給老年人以啟發。他說：「這項研究至少說明，對於很多人來說，飲食上的一個小小的變化，可能就會對生活質量產生明顯的影響。」
在英國，成年人每天的鹽攝入量為不超過六克。英國布里斯托大學的德里克教授也是「夜尿症」領域的專家。他說，通常人們不會把吃鹽多少當作是起夜尿急的緣由，而是看患者是不是睡前喝水太多了。他說：「這項研究提示我們，為了能改善症狀，我們要考慮各個有可能的因素。」據信，人過50歲之後，不論男女，有超過一半都或多或少受到晚上起夜的困撓。
對於年歲大的人來講，晚上尿急起夜的次數會更頻繁，很多都至少兩次以上。這直接導致睡眠不足，給人造成神經緊張、疲憊和易怒。「夜尿症」還可能是其他疾病的先兆，如糖尿病、心臟疾病等等。
在英國，成年人每天的鹽攝入量建議不超過六克。兒童應該攝入更少的鹽：一歲到三歲為每天兩克、七歲到十歲為每天五克，11歲之後就可以每天攝入不超過六克的鹽了。
責任編輯:張雲峰
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