預防骨質疏鬆，合理補鈣也要晒太陽。
人的骨質密度會在三十歲時達到高峰，四十歲之後骨質密度會逐年減少。骨質疏鬆症容易隨著老化或停經而逐漸明顯，病人常常因為早期沒有明顯症狀而掉以輕心，如果出現身高變矮、彎腰駝背、脊椎疼痛時就需要留心，平常體檢時也可以注意自身骨密度的情況。保持骨骼強健需要營養物質提供量充足，有部分人卻被骨質疏鬆症盯上，在該疾病影響下骨頭會變得脆弱，進而有相關的症狀，需發現疾病信號後採取正確的治療措施，其中合理補鈣是關鍵。
骨質疏鬆症初期症狀，通常沒有明顯症狀，有些輕微的早期症狀就該留心原因，例如：下背疼痛、頸椎疼痛、身高變矮、彎腰駝背，就可以提早發現。患者往往等到骨質流失並造成骨折或骨裂時，才驚覺罹病，常發生在髖關節、腕骨及脊椎等處。
女性更容易出現骨質疏鬆？
通過研究發現，骨質疏鬆症確實偏愛女性，女性和男性相比，在生命週期的任何時段，骨量都低於男性。
女性從更年期開始到停經後10年的時間內，雌激素開始波動性下降，它對骨骼的保護作用隨之消失，骨的破壞增加，骨量開始快速丟失。女性還經歷著特殊的妊娠、分娩、哺乳等一系列過程。
上了年紀身體逐漸衰老會鈣質流失，女性需要加倍防範，才能保持健康。
因為除了上了年紀身體逐漸衰老會鈣質流失，女性到了更年期卵巢功能下降，雌性激素的分泌量減少也會影響身體對鈣質的吸收，而在鈣質吸收量減少，流失速度加快時無法達到平衡，可能就會缺鈣而引發骨質疏鬆症。因此，需要加倍防範，才能保持健康。
缺鈣有哪些症狀？
1、腿部抽筋
缺鈣的情況下血鈣濃度降低，容易有抽筋的表現。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
很多人面對抽筋表現不夠重視，認為只是局部受壓迫，寒冷刺激或者疲勞過度引起，確實，這些情況也會引發腿部抽筋。若頻率高，一直沒有好轉，最好去撿查，判斷身體是否缺鈣。因為在缺鈣的情況下血鈣濃度降低，容易讓局部的肌肉痙攣，進而有抽筋的表現。
2、脊柱變形
若出現脊柱變形特徵，也需要懷疑缺鈣。嚴重的缺鈣會讓骨質疏鬆症出現，而在骨質疏鬆症的威脅下骨骼會變得脆弱，就連脊柱也有變形，在缺鈣嚴重後脊柱逐漸變得脆弱，彎曲幅度增加，可能會逐漸變形。
3、關節或骨骼疼痛
補鈣要合理晒太陽，攝入高鈣食物或者服用鈣片都有幫助。若明顯感覺到身體某些部位的骨骼，關節反覆疼痛，通過檢查瞭解病因，排除了局部的炎症，需要警惕，骨刺等要懷疑缺鈣。
骨頭的主要組成部分就是鈣質，缺鈣後骨頭變得脆弱，關節退行性變速度加快，後續可能會產生疼痛感，要通過補鈣來強健骨骼。
