老人要去戶外散步晒太陽，促進維生素D的吸收，減慢體內鈣質流失，遠離骨質疏鬆。（圖片來源：Adobe Stock）
生老病死是大自然的規律，無法避免。年紀大了以後衰老自然會來臨，身體各個器官的功能下降從而逐漸表現出老態。青春年華一瞬即逝，50歲之後的中老年人開始擔心身體會患病。人老了之後身體會出現一些小毛病，這些小毛病並不是醫學上所認定的疾病。
如果老年人不注意，沒有及時保養身體，進行合理的治療，那麼身體素質會越來越差。
很多「病」可能都不算病 只是人老了
1、腰酸背痛
在早晨和傍晚的公園裡可以看到很多中老年人拄著枴杖，顫顫巍巍的走路，說明骨骼不太好了，主要原因是體內鈣質大量流失，骨密度下降造成的骨質疏鬆。大多數中老年人會出現腰酸背痛、渾身無力的感覺，這是非常常見的現象。
建議那些腿腳不靈便、經常腰酸背痛的中老年人在平時多補鈣，可以多吃富含鈣元素的食物。在有太陽的日子裡多去戶外散散步，促進人體對維生素D的吸收，從而減慢體內鈣質的流失，遠離骨質疏鬆。
2、飛蚊症
年紀大了以後，中老年人的視力開始下降，晶狀體渾濁，慢慢的患上了飛蚊症，早期眼睛並沒有什麼異常表現，不影響視力，但是一段時間之後會出現眼前有黑線、黑點等症狀。
根據相關研究顯示，65歲以上的中老年人患飛蚊症的發病率高達65％，這種飛蚊症是由於玻璃體的老化，再加上平時過度用眼、眼睛疲勞造成的。
眼睛是心靈的窗戶，是人探索世界的一個重要器官，但是他和身體內的其他器官是一樣的，也會隨著年齡的增長而逐漸衰老。在老化的過程中功能逐漸退化，所以飛蚊症也是中老年人的一個小毛病，不需要過度治療。
3、便秘
平時多運動，少久坐，可以緩解便秘的問題。（圖片來源：Adobe Stock）
可以發現大多數中老年人都被便秘所困擾，老年人一般非常在乎自己的身體健康，出現這種問題後會在心裡猜測是不是患上了胃癌、腸癌，其實這只是器官老化的正常現象而已。
中老年人的腸胃蠕動能力和消化能力下降，再加上平時運動量少，長時間久坐，從而出現便秘的問題。
建議大家在平時多做一些運動，養成喝水都好習慣，盡量少吃油膩的肉類，多吃一些富含優質蛋白的肉類，遠離高油脂的食物，堅持多吃新鮮的綠色蔬菜瓜果，促進腸蠕動，對緩解便秘有很大的幫助。
4、骨質增生
骨質增生就是老年人口中常說的骨刺。骨刺是由於骨頭硬化出現的一種自然退化，並不是所有的骨質疏鬆都需要過度需要去治療，一般情況下，只有當骨質疏鬆影響了中老年人的正常工作生活，才需要採取相應的治療措施。
中老年人年紀大了以後首先要保持愉悅的心情，不要像年輕的時候那樣好動，要根據身體素質來決定哪些事情可以做，哪些事情不能做，還要按時體檢，及時瞭解自身的身體狀況，將指標控制在合理範圍之內，避免身體出現問題。
