北美大部分地區下週日（3月14日）將改成夏令時。（圖片來源：Pixabay）
【看中國2021年3月6日訊】季節變化，帶來了冬令時的結束。下週日（3月14日），北美大部分地區將改成夏令時，民眾需要將時鐘在凌晨2點時撥到3點。對於許多來自亞洲地區的新移民來說「撥快一小時」很新鮮，但也因生活起居要提早一小時感到難以適應。
北美的美加兩國夏令時相同
夏令時也被稱作是「日光節約時間」（Daylight Saving Time），是一種為節約能源而人為規定地方時間的制度。一般在天亮較早的夏季人為將時間調快1小時，可以使人們早睡早起，充分利用光照資源，節約照明用電。全球有七十多個國家實行夏令時，但每個國傢俱體實行的始止日期並不一樣，在北美的加拿大和美國的夏令時的設定日期相同。
現在的電腦、智能手機等能夠連上網際網路的設備絕大多數都會自動修改時間，而其它需要手動調整的計時器，例如時鐘、手錶等，則需要人們特地調快1個小時。
相比每年11月進入冬令時可以不知不覺多睡1小時，夏令時對人們的影響往往更大。就像不同的人對時差的反應也不同，通常來說，年輕人更容易適應。
夏令時帶來的負面影響
1. 對健康的不良影響
時鐘調快1個小時會使人的生物鐘被打亂，生物鐘被打亂對健康的不良影響，包括影響睡眠繼而影響新陳代謝；食慾不佳；疲憊不堪精疲力盡；缺乏睡眠可能會增加糖尿病、高血壓、抑鬱症、焦慮和體重增加的風險；釋放壓力荷爾蒙，增加炎症的概率，中風、心臟病發作和整體患病的風險增加。在夏令時實施後的第一個星期一，心臟病的發作率增加24％。
2. 交通事故、工傷發生率增多
根據1996年《新英格蘭醫學雜誌》上發表的一項研究，在春季夏令時開始後的週一，機動車交通事故增加8％。然而，秋天當將時間倒回去之後，同比下降率類似。
車禍發生很大原因就是司機在睡眠不足的情況下疲勞駕駛。對此，有關部門特地提醒公眾，最好在夏時制生效前2∼3天開始調整睡眠時間；避免過分依賴咖啡等刺激性飲品來保持頭腦清醒；在住宅區駕駛時，多加留意晚間外出散步的行人等。
生物鐘被打亂還導致工作精力不集中引發工傷。有研究證明，對於某些工作如礦工來說，在夏令時開始時會增加工地事故。
2009年的《應用心理學雜誌》的一項研究結果發現，礦工在夏令時開始的時候減少了40分鐘睡眠後去上班，要比一年中其它日子產生的工傷多5.7％。而在夏令時結束時，工人多了一個小時的睡眠時間，就沒有出現同樣的問題。
3. 出門旅行的乘客容易錯過時間
打算出門旅行的乘客一定要注意盡早把時鐘調整過來，否則會很容易錯過火車或飛機。
航空部門也會因夏令時不得不調整航班。你會發現，原先安排在凌晨2點至3點間起飛的飛機在這個週日凌晨不會有。
如何更好地適應夏令時？
．在夏令時到來之前逐漸調整就寢和起床時間
．控制喝咖啡的量，睡前盡量不喝
．調整晚餐時間，且別吃太多、或太難消化的食物
．睡前不要喝酒，避免影響睡眠質量
．睡前避免面對電腦屏幕、少玩手機
．多晒太陽、多運動，自然光有助於調節生物鐘
．週日不要賴床，下午可以小憩
．早晨可以養成鍛練的習慣，更容易清醒
與夏令時有關的趣事
夏令時發生的趣事也有很多。舉例來說，美國農夫反對實施日光節約時間。農夫通常不看時鐘，早上起床聽雞啼，但雞不懂什麼是夏令時間，當然不會提早一小時報曉。農夫不得已，在夏令時間期間看時鐘提早一個小時起床，但這樣卻變成農夫叫醒雞。有美國雞農要求國賠，因為雞的正常作息被政府人為調整時間打亂，造成雞蛋生產量大幅降低。
曾有一對雙胞胎兄弟在從夏令時結束時出生，哥哥於凌晨1點55分出生，10分鐘後弟弟出生。但是，弟弟出生時已經是冬令時，時間往回撥1個小時變成凌晨1點05分。一下子弟弟變成了哥哥，哥哥變成了弟弟。而這兩個嬰兒出生本來先後差10分鐘，現在則差50分鐘。
1999年9月某天，恐怖份子在約旦河西岸一公車車站放置定時炸彈，企圖炸毀兩部載滿以色列乘客的巴士。那天剛好夏令時間結束，以色列使用改過的標準時間，結果炸彈提前一個小時爆炸，三個安置炸彈的恐怖份子當場炸死，兩部巴士逃過一劫。
美國也有不實行夏令時的地方
美國雖然制定了全境範圍內統一的夏令時制標準，但是各州享有退出該制度的權利，因此美國也有不少地方沒有夏令時制，如亞利桑那州、夏威夷州、波多黎各等。
民眾若到亞利桑那州旅行要注意，當地除了納瓦霍族保留地（Navajo reservation），全州沒有夏令時。因該州在夏季時特別熱，溫度動輒破百華氏度，晚上太熱，難以提早入睡，早上反而是很好的睡眠時機，為提高效率，該區從1968年至今都使用冬令時制。
