預防脂肪肝，避免暴飲暴食，多吃蔬果、粗糧，戒菸戒酒。
脂肪肝簡單來說就是肝臟內堆積了過多的脂肪而造成的病變。經常喝酒、熬夜、暴飲暴食，吃油膩、高熱量的食物，久坐不動，這些不良的生活習慣都是造成脂肪肝的常見原因。
而脂肪肝一旦患上，又沒有及時治療，病情可繼續發展，最終有可能進展為肝硬化、肝癌等嚴重的疾病。脂肪肝早期如果可以及時干預，病情是可逆的，因此，及時發現脂肪肝的徵兆十分關鍵。
脂肪肝早期會有以下幾個徵兆
1、睡覺打鼾
睡覺打鼾是十分常見的現象，許多人認為打鼾代表睡得香，睡眠質量好。事實上，打鼾可不是睡得香的表現，這很可能是脂肪肝的信號。有研究表明，與不打鼾的人相比，經常性打鼾的人患上脂肪肝的風險要高出29％～72％，尤其是那些身材較瘦的人，對於打鼾更要提高警惕。
2、食慾不振、腹部飽脹
脂肪肝的患者由於肝臟的代謝能力下降，吃下去的食物很難被消化、吸收，容易出現食慾不振的現象；尤其是在剛吃過飯之後，還容易出現上腹飽脹不適、噁心、嘔吐的症狀。
如果近段時間經常出現以上症狀，不要覺得只是胃部不適，要及時到醫院就診，明確病情。
3、總是疲勞、乏力
總是感覺身體疲憊、乏力也是脂肪肝比較典型的症狀。
總是感覺身體疲憊、乏力也是脂肪肝比較典型的症狀。如果平時睡眠充足，沒有從事繁重的體力活，但經常出現上述症狀的，也很可能是脂肪肝的徵兆，要及時到醫院就診。
4、蜘蛛痣
脂肪肝引起的蜘蛛痣常常出現在面部、頸部、前胸、上肢等位置，如果出現一些周圍呈輻射狀的紅色痣，即為蜘蛛痣，在壓迫痣的中心時，周圍紅色的輻射狀可消失，去除壓力後可再次出現。
以上就是脂肪肝早期的常見症狀，生活中如果發現以上症狀，不應忽視，要及時到醫院就診。
生活中預防脂肪肝的方法
1、調整飲食
注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
想要預防脂肪肝，首先要調整飲食，生活中要少攝入高脂肪、高膽固醇及高碳水化合物的食物，避免暴飲暴食，注意飲食清淡，多吃新鮮蔬菜水果、粗糧，還應積極戒菸戒酒。
2、適量運動
除了飲食調節，平時也要堅持適量的運動，可選擇一些中低強度的有氧運動，如跳操、跑步、騎車等，有助於消耗熱量，促進脂肪的代謝，減少肝臟內脂肪的堆積。
脂肪肝早期如果不加以控制，任由其發展，對健康有很大危害。在出現疲勞乏力、睡覺打鼾、蜘蛛痣、食慾不振、噁心嘔吐等症狀時，要警惕這是不是脂肪肝的徵兆，並及時到醫院檢查，明確病情。
當然，生活中也應注意飲食調節，多運動，做到防患於未然，預防脂肪肝的發生。
