男人在一個家庭中起著非常重要的作用，一定要注意保養身體。
每一個人心中都有長壽的願望，但長壽並非想一想就能實現的。男人在一個家庭中起著非常重要的作用，一定要注意保養身體。因此對於一些不良習慣務必要改掉，以下縮短男人壽命的6種行為，抽菸只排第4，排第1的很多人都有。
1、熬夜
熬夜這種現象非常普遍，偶爾熬夜一般不會造成什麼危害，但是長期熬夜會影響到男人健康。
熬夜是最耗心血的，而血與氣相互依存、相互襯托。長期熬夜傷血而耗氣，氣不足，不能生精、不能生津，而精血同源，血不足精自然會虧，就會引起腎臟、脾胃的生理功能衰退，最後就是五臟六腑皆受到損傷而影響了壽命。
經常睡眠不足的人，罹患心腦血管疾病的風險比睡眠充足的人多3～4倍左右，嚴重的話還會導致心梗、腦梗的發生。
2、喝酒
男人平時應該養成健康良好的習慣，才能防止健康受到損傷。如果總是有大量喝酒的行為，酒精物質的刺激可能會導致健康受損，這樣壽命自然就容易縮短。因為酒精物質主要在人體肝臟進行代謝，長期大量喝酒的情況下，酒精對肝臟造成損傷，久而久之就會引發病變。
酒精不僅會誘發胰腺炎、胰腺癌、肝硬化、肝癌，還很容易誘發心肌病、胃癌，很多男人死於酗酒，45歲開始，一定要戒酒。因此，男人想要促進身體健康，應該遠離酒精。
3、心理壓力過大
經常和朋友聊聊天，唱唱歌或是出去旅遊，放鬆心情，才能紓解心理壓力。
如果壓力過大的話，也很容易加速衰老。單身男人到了一定的年紀，往往都會遇到結婚這個坎，不管是家人的催促，還是自己著急，總是會出現很大的壓力。而已婚男人肩上擔負整個家庭的重擔，心理壓力更大了，對於健康就有不利的影響。
所以平時生活中要學會放鬆，經常和朋友聊聊天，唱唱歌或是出去旅遊，放鬆心情，這樣才能紓解心理壓力，有更多能量扛下生活的重擔。
4、愛抽菸
愛抽菸這種習慣，可能會出現壽命縮短的表現。
壽命比較短的人也會有一些特徵出現，特別是愛抽菸這種習慣，可能就會出現壽命縮短的表現。因為菸草中有害物質含量多，常見的尼古丁、焦油等物質在菸草中大量存在，經常抽菸的情況下，身體受到損傷之後可能也會引發疾病，甚至縮短壽命。
吸菸後出現刺激性乾咳，或是不明原因的咳嗽，肯定不是一個好的信號，吸菸是誘發慢性支氣管炎、支氣管擴張、慢性阻塞性肺疾病，甚至肺癌的元凶，吸菸對身體哪個部位危害更大？毫無疑問，是肺部。很多男人因為戒不掉菸，吸菸時間越來越長，出現疾病的風險也越來越高，很多疾病不僅給患者帶來痛苦，而且還縮短了壽命。
5、不運動
不愛運動也是減壽的壞習慣，人若是長時間久坐，很容易出現血液循環不暢，引發疾病，再加上人到中年容易發福，若是不加強運動，肥胖也可能引發疾病問題，進而縮短人的壽命。
長時間不運動，還會降低男人的免疫力，讓男人更容易生病。雖說一次小毛病並不會產生很大的影響，但卻給身體埋下了發病的種子。
6、飲食不規律
長期進食高脂肪食物，很容易誘發動脈粥樣硬化，誘發糖尿病。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
飲食不規律是大部分男人的通病，除了工作原因以外，各種應酬更影響到吃飯。長期如此容易引發胃病，特別是晚上的應酬，一般都有酒肉為伴，不僅會影響胃部健康，對心血管健康的影響也非常大，甚至長期如此會引發心血管疾病。
長期進食高脂肪食物，頓頓大魚大肉，各種豬油、動物內臟、油炸食物等，長期進食高脂肪食物，很容易誘發動脈粥樣硬化，誘發糖尿病。此外，高脂肪食物還會導致便秘，抑制腸道蠕動，隨著時間的推移，致癌風險也會升高。
男人想要身體更健康長壽，以上這幾個不良的生活習慣一定要盡快改掉。
