往往因為白天攝入太少食物，在晚上吃的更多。
早上不餓，中午不餓，晚上超級餓，吃超多，這是許多人普遍共同的現象，一到了晚上食慾超好，不想早睡，想吃一些東西。火鍋、串串、燒烤一直在腦子裡回想，最後忍不住點了外賣。
可能有很多人，認為晚上食慾這麼旺盛，是身體需要補充能量，身體健康的一種表現。其實並不然，或許食慾大開就是你身體出現疾病的信號。
晚上食慾大開的原因
1、激素紊亂
身體在一天內攝入的物質不足以對機體激素進行調節，導致身體出現激素不平衡的現象，就容易因為大腦想要平衡激素，不受控制的去吃東西。
2、血糖太低
有的減肥人群，講究「控糖」機制，不想攝入太多的糖類導致自己身體內血糖降低，一天內攝入太少的糖類。糖和脂肪作為我們身體的主要能源物質，為了獲得更多能量，晚上就會容易想吃這些食物來彌補。
3、身體自我獎勵機制
白天吃的食物太少，身體非常聰明，就會想在晚上的時候獎勵自己大餐一頓，往往因為白天攝入太少，在晚上吃的更多。
4、身體習慣影響
很多上班族，一天下來沒有吃太多食物，到了下班，由於過多的腦力勞動，就會想要吃很多食物，點很多外賣來吃。每天這樣，就會養成習慣，身體記憶到這個點，其他時間就更不會餓了，只會在下班後感到食慾來襲。
5、皮質醇增多
身體在壓力侵襲的情況下，就會通過皮質醇來維繫生理功能。一到晚上，身體由於一天沒有攝入食物去降低皮質醇的分泌，皮質醇增多，就會讓人在晚上攝入很多食物。這也是為什麼人壓力大了就想吃東西緩解的原因。
食慾晚上突增 或是6種「疾病信號」
1、甲亢
當人患上甲亢的時候，身體表現出來就是體重突然的下降，身體沒有力氣，比較敏感激動，還很怕熱。由於甲狀腺激素的分泌過多，就會導致體內物質被代謝的過快，晚上就會很餓，食慾爆漲。
2、糖尿病
在三四十歲左右，突然很容易餓，吃很多。但是體重也是在慢慢減輕，伴隨非常口渴，喝很多的水，經常去廁所。這可能就是身體患上了糖尿病的現象，應及時到醫院進行檢查。
3、腸胃病
若是胃酸分泌過多，腸道消化能力加快，就容易出現飢餓的現象。
食物都是從消化道進入胃裡，若是胃酸分泌過多，腸道消化能力就會加快，這樣就容易出現飢餓的現象。可能是腸胃出現了無法吸收食物營養，出現供能不足的現象。
4、肝功能下降
吃的少，血糖低，肝部就會錯誤識別到血液中的糖原進行分解，沒有正確的提供能量。
5、下丘腦疾病
當人很容易餓的時候，若是還有非常愛睡覺，身體肥胖，視物模糊的現象，或許是下丘腦出現了問題，需要及時檢查。
管住食慾 早點睡是關鍵 做好這8點
1、多吃飽腹食物
晚上很容易餓就不要吃那種短暫飽腹，很快就容易餓的食物，多吃高纖維的蔬菜水果，不僅熱量低還能提供營養，不會給臟器帶來負擔。
2、專心吃飯
吃飯的時候，專心細嚼慢咽的吃飯，不要玩手機。當大腦反饋接受到吃飽的信號之後，就可以放下筷子了。晚上睡覺也沒有壓力，也不會餓。
3、吃健康的宵夜
晚上是很想吃的話，就選擇一些飽腹又健康的宵夜，如全麥穀物等。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
若是晚上實在是想吃的無法忍受，就選擇吃一些飽腹又健康的宵夜，可以吃點全麥穀物或者吃個香蕉。避免油炸和重口味的東西，這些只會引起消化道的疾病，影響睡眠質量。
4、喝助眠茶
可以嘗試老中醫推薦的助眠茶，想吃東西的時候也可以來一杯，幫助盡早安眠，代替食物補充，寧心安神。
準備：緩解心悸和失眠的茯苓、溫和的百合、安神的蓮子、寧心補肝的酸棗仁、補充血糖的大棗、補腦健神的核桃仁、寧神鎮靜的佛手、養胃滋補的大麥、活血化瘀的甘草、口味豐富的桑葚。調配之後，單獨成包，日常備著常用，有助於控制食慾，早點入睡。
責任編輯:蓮心
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