腸道不好少吃2種食物 養護腸道3物要充足(組圖)

經常吃燒烤食品容易為身體健康埋下隱患。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

腸道是人體的「第二大腦」，從健康養生的角度上來看，人體最容易生病的器官其實是「大腸」。一旦腸道出現問題，將會對身體各個部位造成危害，因此，腸道保養的好壞，很可能決定一個人的健康狀況如何。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

腸道不好 少吃2種食物

1、燒烤

經常吃燒烤食品容易為身體健康埋下隱患。

明火高溫燒烤的肉類等，富含蛋白質的食物很容易產苯並芘、雜環胺等致癌物質。

當然並不是說吃一頓燒烤就會使得腸胃致癌，而是說如果你頻繁的這樣很容易加大患上類癌的機率。

燒烤過程中產生的苯並芘被國際癌症研究機構明確列為一級致癌物，致癌性非常的強。

2、麻辣燙

現在的上班族非常的多，大家也都有熬夜的習慣，熬夜的時候難免會肚子餓，就非常喜歡吃宵夜，在選擇宵夜上大多會選擇麻辣燙。

很多人覺得麻辣燙是健康食物，畢竟有菜有肉，還有豆腐，很符合食物的多樣性原則，但是實際上很多大學生或者是高中生，因為天天吃麻辣燙，最後被檢查出腸癌。

首先麻辣燙的底料安全性並不高，並且它裡面的牛肉、羊肉等等也可能會在如不熟的情況下食用，這樣很容易殘留寄生蟲，久而久之，就會增加患上腸癌的機率。

養護腸道 3物要充足

1、睡眠

睡覺就是身體排毒的最佳時期。

睡眠不足，作息不規律，不但影響身體的休整，也會威脅到腸道健康。睡覺就是身體排毒的最佳時期，一旦睡眠不足，便會使體內毒素無法排出，久之毒素堆積在體內，降低身體免疫功能，可能導致癌變。

瑞典的一項研究也表明，睡眠不足會改變身體內腸道菌群的平衡，導致一些代謝功能的障礙，引發一系列腸道疾病。

2、水分

多喝水，能使腸道保持清潔、潤滑，減少腸道有害氣體。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

對於腸道來講，水分非常重要。多喝水，能使腸道保持清潔、潤滑，減少腸道有害氣體，用一些小植物泡水喝，還有預防大腸癌發生的功效。

華花苗碩參茶：用華花苗根，搭配碩參根，一起泡水喝，有助於腸道排毒，改善便秘，改善腸道菌群，助力腸道健康。

華花苗，被稱為「排毒草」，有助於排毒，促進消化，有益腸道健康；碩參，藥食兩用，其根莖富含低聚果糖，有益腸道健康，還能改善體內菌群，排毒清腸、改善脂質代謝、提高免疫力、促進礦物質吸收等生物活性。

3、運動

日常生活中，應盡量維持體育運動的習慣。研究報告指出，堅持運動6週左右，能改變人們的腸道菌群。

不愛運動的人，如果能每週運動3次，每次30分鐘左右，腸道內丁酸鹽的水平就會增加。而丁酸鹽，是一種抗炎酸，與預防腸癌、減肥和增強免疫力有關。

2個養護腸道的動作

1、空踩自行車

身體平躺，雙腿彎曲，在空中做蹬自行車的運動，每日一次，每次做50～100下即可。

作用：刺激腸道蠕動，加速腸道的血液循環和代謝功能。

2、敲打腰部兩側

手握空拳，輕捶腰部兩側，一邊敲打，一邊走路。腰部兩側，也就是帶脈的位置，每日一次，每次敲打200下。

作用：有效提高腸道的排毒能力，改善便秘的情況。

責任編輯:亞靜

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