早上起床發現手腳沒力，要注意可能是體內血液黏稠度高了，應多加休息。（圖片來源：Adobe Stock）
血液是決定人體健康的重要因素。人們日常過多攝入脂肪、膽固醇、鹽分、糖分等等，會增加血液黏稠度，這樣就會增加血管的負擔，讓人們更容易患上高血脂、高膽固醇、高血壓、動脈硬化、腦血栓、心肌梗塞、阻塞性視網膜炎以及慢性肝腎疾病等等慢性疾病。
血液黏稠的人晨起會有4個「異常」
1、晨起頭腦發暈
如果早上醒來，渾渾噩噩，頭腦暈乎乎的，或許是身體內的血液黏稠度上升，血液流通不順暢，大腦供血不足引起。
2、晨起呼吸不暢
血液黏度高的人，起床後流回到心臟的血液會比正常人少，加上因為血液的黏稠過高，血液循環如果供血不上，身體裡面的氧氣和二氧化碳也就不能順利完成交換，這樣子就會使得肺部跟腦部這些重要的臟器缺少血液的流通，導致早起通常會感到呼吸困難。
3、晨起眼前發黑
早上起床出現眼前發黑這種表現，雖然這種發黑是短暫性的，也要注意可能是身體血液黏稠度偏高了，一旦血液黏稠度偏高的話，那麼血液流通就會不順暢，這樣營養物質和氧氣不能及時供給視神經，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧出現眼前發黑的現象。
4、晨起手腳無力
早上起床發現自己的手和腳都軟，感覺沒力，要注意可能是體內血液黏稠度高了。這主要是血液黏稠之後全身的氧氣供給不足，血液循環受阻，尤其是遠端的手腳的血液尤其是差，從而出現手腳乏力的症狀。
當你出現以上這些表現的時候可以及時的去醫院檢查，血液是否黏稠了？它是通過觀測血液的黏度、流動、凝集等流變性和紅細胞的變形及聚集、血小板的聚集、釋放等指標，來研究血液和血管的宏觀與微觀流變性的規律，可以發現如動脈硬化、高血壓、冠心病、心絞痛、心肌梗塞、糖尿病、腦血管等疾病。
那麼，我們還是應該以預防為主，日常應該如何來預防呢？
預防血液黏稠的方法
1、避免過度勞累
生活中如果你經常感到疲憊、睏倦，感覺體能將要被耗盡，說明你已經過度勞累了，要注意休息，並且關注自己的血液黏稠度。身體過度勞累會減慢血液流動的速度，很容易導致高血壓等基礎疾病惡化，引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至出現致命的症狀。
2、避免進食辛辣油膩等食物
血液黏稠與飲食有很大關係，生活中不能吃太多油膩性食物，比如肥肉、動物內臟等，也不能吃太多辛辣食物，比如火鍋、麻辣燙等，要多吃些新鮮蔬菜水果，比如：獼猴桃、柑橘、山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、西紅柿、魔芋、紫菜。
3、經常轉動腳踝
經常轉動腳踝可以有效預防血液變黏稠，可以站著，躺著或者是坐著，以腳踝為中心做旋轉轉動，每天一次，每次3分鐘，腳踝的周圍有很多穴位，而且這些穴位都是氣血運行的樞紐，適當的轉動，不但可以刺激這些穴位，還可以促進循環，從而防止血液黏稠。
4、早起後喝杯溫水
晨起一杯溫熱開水，能促進代謝，遠離血液黏稠。（圖片來源：Adobe Stock）
早起後，喝杯溫水促進血液流動，促進體內代謝，還能解渴。堅持每天晨起一杯溫熱的白開水能讓你很好的遠離血液黏稠的困擾，獲得健康。
5、少吸菸喝酒
吸菸，會損害血管內皮，還會增加血液黏度，加速動脈硬化，破壞血管彈性，甚至導致血管鈣化。喝酒會導致脂肪的聚集，增加血脂，所以，改善血脂血黏度，減少血栓，一定要注意，少吸菸少喝酒，最好是戒掉。
