畏寒倦怠，咳喘心悸，這說明身體陽虛，需要調理了。（圖片來源：Adobe Stock）
現在很多上班白領族工作壓力大，久坐辦公室，或經常熬夜加班，時間久了，就會出現畏寒倦怠，痰多咳喘，四肢或腰脊冷痛，或夜尿頻多的症狀，這說明身體已經陽虛了。
陽虛體質的特點
形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，唇淡色白，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖。患病可見畏寒蜷臥，四肢厥冷；或腹中綿綿作痛，喜溫喜按；或身面浮腫，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或陽痿滑精，宮寒不孕；或胸背徹痛，咳喘心悸；或夜尿頻多，小便失禁。
造成陽虛體質的原因
1、好靜少動，久坐或久臥，運動太少。
2、經常熬夜。本來到了晚上該休息了，該養陽氣了，熬夜族還要繼續工作，喪失陽氣。到了白天總是無精打采、萎靡不振。
3、受寒或吹冷氣。現代人離不開空調，貪圖涼快，長時間吹冷氣受寒。尤其年輕人不要貪圖喝冰冷的飲料，最好喝溫水。
4、躲避陽光。許多人愛美，不喜歡戶外活動，在室內無法吸收陽光。
5、濫用抗生素也是導致現代人陽虛的一個不可忽略的重要因素。
陽虛體質如何調理？
陽虛體質者應改變生活習慣：少熬夜，每天適量運動。（圖片來源：Adobe Stock）
1、飲食調理：適量多食一些溫陽的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鴨肉、雞肉、生薑、韭菜。尤其以常食小米枸杞大棗粥為佳。黑芝麻、菠菜之類也可適當選用。
2、藥物養生：偏心陽虛者，宜用桂枝加附子湯；偏脾陽虛者，選理中湯；偏腎陽虛者，宜服金匱腎氣丸。
3、改變生活習慣：少熬夜，每天適量運動，避免久坐久臥，適量晒太陽，冷氣溫度不要開過低，少喝冰冷，最好喝溫水。
3款飲食調理方
1、韭菜炒蝦仁
原料：韭菜段250克，鮮蝦仁100克，薑末、胡椒粉、植物油、鹽各適量。
製法：鍋內倒入植物油燒熱，放入韭菜段翻炒片刻，將鮮蝦仁放入鍋內再翻炒片刻，放入薑末、胡椒粉、鹽調味，炒勻即可。
功效：壯腎陽，溫中散寒。
2、五香羊肉
原料：羊肉500克，人參、龍眼肉、肉桂各10克，乾薑15克，胡椒、花椒各3克，大料2枚，蔥白1段，料酒、醬油、鹽各適量。
製法：羊肉洗淨，切塊，煮熟備用；沙鍋加水500毫升煮沸，加入人參、龍眼肉、肉桂、乾薑、胡椒、花椒、大料、蔥白，待復沸後入羊肉塊，加入少許料酒、醬油、鹽調味，小火慢燉2小時即可。
3、山藥菟絲子粥
原料：山藥30克，菟絲子10克，粳米100克。
製法：菟絲子搗碎，煎水取汁，山藥研成細末；與粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。
本方以菟絲子補腎益精，山藥補脾腎。
責任編輯:李曉真
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