多運動能讓心肺動起來，加速血流，幫助生髮。（圖片來源：Adobe Stock）
許多人對脫髮感到苦惱。人們為何脫髮？專家指出，它可能是遺傳、荷爾蒙變化、醫療或使用藥物的結果。任何人都可能脫髮，但在男性中更常見。過度脫髮被稱為禿頭，禿頭的最常見原因是遺傳。
人的頭髮生長有三個不同的階段，並不斷循環。首先是生長期，頭髮生長並變長，可持續數年。然後是退行期，頭髮停止活躍生長並與其毛囊分離，將毛囊保持在皮膚下。最後是休止期，毛囊休息幾個月，直到頭髮脫落。
脫髮，髮量少根本不是什麼大事兒，很多朋友都會遇到脫髮的情況，剛開始積極治療，但是時間久了又不明顯，久而久之也就放棄了。其實，生髮並沒有那麼難，今天告訴大家一個訣竅——活血、清潔、供營養，只要把這3步做好，想讓頭髮增長並不難。
頭髮稀疏怎麼辦？教你3個小妙招，頭髮濃密就這麼簡單！
1、活血
頭髮的生長也是需要營養的，而營養絕大部分都來自血液。但是如果血脂偏高，營養含量低，血液流動慢，頭皮供血量少，當然也就無法滿足頭髮的健康生長。這時候就需要我們人為地來促進血液流動，提高頭皮供血。
首先要多運動，讓心肺動起來，擴張毛細血管，加速血流。
其次要多休息，頭皮在人體頂端，當人直立時，頭皮血壓最低，獲得的血液也最少，只有當人平躺時，頭皮鬆弛，獲得的血液是平時的幾倍，這個時候頭髮生長速度也最快。按摩也可以給頭皮進行按摩，活血化瘀。
2、保養清潔
活血、清潔、供營養，能夠提高頭髮生長速度，改善髮質。（圖片來源：Adobe Stock）
我們平時對頭髮的護理都是洗頭髮，卻從來沒有對頭皮進行過清潔，頭皮自成系統，頭皮生長頭髮。所以如果要增加生髮量，首先得保證頭皮健康。
頭皮是活的，需要科學養護。首先是少洗；其次是徹底解除摳頭皮、撓頭皮的不良習慣；再來維持頭髮長度，不要裸露頭皮。如果頭皮已經有炎症等問題，可以先使用毛囊清潔液，對頭皮進行深層次地養護，毛囊好頭髮才好。
3、改善飲食結構 補充營養
我們的頭髮生長需要40多種微量元素，所以我們要經常變換食譜和烹飪方法來提高身體的吸收效率，如果脫髮嚴重，或者急需提高髮量，在改善飲食結構的同時，還可以直接在頭皮上塗抹營養液，改善頭皮的營養狀況，從而促進頭髮生長。
通過上面的介紹，我們知道了如何能夠提高頭髮生長速度，改善髮質。研究發現腎臟分泌物可以調節頭髮生長，而肝臟可以造血，控制血脂、血糖、血液成分比例。所以在生活中要戒除對肝、腎有損害的不良習慣，適當補肝養腎，也能夠促進頭髮生長。
