水可以增加排尿，多喝水可以補充水分，還能讓酒精更快的排出體內。（圖片來源：Adobe Stock）
喝酒對男人來說司空見慣，現在的人，朋友聚會的時候會喝酒，工作應酬的時候會喝酒……大家都明白，喝酒有一定的危害，但是因為人際交往的需要，有時不得不喝酒，但是，喝酒真的很傷身。
酒的種類雖然有很多，但是都含有不同程度的酒精成分，長期過量喝酒，會使人產生對酒精的依賴而不能自制。對於喝酒的危害，大家究竟瞭解多少？下面營養師給大家好好說一下喝酒的危害，也許看完本文你就會想戒酒了。
喝酒的危害
1、對肝臟傷害很大
「喝酒傷肝」這個說法相信大家都知道，這一點完全正確，飲酒過量後最受傷的就是肝臟了，因為酒精在體內90％以上是通過肝臟代謝的，其代謝產物及它所造成的肝細胞代謝紊亂，是引起酒精性肝損傷的主因。
2、嚴重影響胃部健康
喝酒對於胃部的危害從生活中就可以看出來，比如喝酒後會噁心嘔吐，以及引發胃炎、胃潰瘍、胃出血等胃部疾病，這些都是由於喝酒對胃部造成的強烈刺激所致。
3、會影響到大腦
雖然說酒精對頭腦興奮的狀態有一定的鎮靜作用，但是大量攝入酒精會逐漸影響大腦的判斷能力，甚至還會造成口齒不清，視力模糊，失去平衡能力，生活中出現這種狀態的醉酒者比比皆是。另一方面，大量喝酒還容易對人體的各個神經系統造成影響。
4、很容易低血糖
飲酒後出現頭暈眼花的現象，你以為只是簡單的喝醉罷了？殊不知，很可能是體內低血糖的表現。因為酒精在體內進行代謝後，產生的分解物會刺激胰島素的增加，人體血糖也會隨之降低。
而血糖是我們體內的能量基礎，低血糖則會引發心悸、多汗現象，嚴重者則可能神志不清或者昏迷。
很多人會說了，酒局實在是推不掉，怎麼辦呢？下面教大家3招，讓你最大程度的降低喝酒傷害。
3招降低喝酒傷害
1、別空腹飲酒
記住一定不要空腹飲酒，而且為了避免喝醉，我們可以提前做些準備，喝酒之前建議吃些澱粉或高蛋白的食物，比如喝一杯純牛奶，這樣可以在你的腸胃裡形成一層保護膜，就能使酒精的傷害減小，讓你更不易喝醉。
2、喝酒要慢慢喝
在喝酒的時候，採取正確的喝酒方法很重要，尤其對於一些高度數的白酒，我們應該慢慢的喝，而不要選擇大口喝下，這樣可以減少酒精對於胃部的傷害。
3、飲酒時多喝水
水可以增加排尿系統的作用，多喝酒容易導致口乾舌燥，這時候多喝水可以為身體補充水分，還能使得酒精更快的排出體內。水果中含有大量的水分，所以不妨多吃些水果，也是同樣的道理。
責任編輯:蓮心
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