有些事 中年後千萬別再做了(圖)
過量運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積,導致筋骨和肌肉酸軟。(圖片來源:Adobe Stock)
中年,是指年齡層40至50週歲左右的年紀的人,這段年齡層的人大多已結婚生子,新陳代謝開始明顯減慢,身體各機能及器官開始老化,體型多半壯碩。而世界衛生組織(WHO)對中年人的年齡界定為45至59週歲年紀的人。中年是年齡已越過青壯年,但尚未開始步入老年的族群。
歩入中年,有些事千萬別再做了,如到販賣燒烤啤酒和麻辣燙、花生、海帶、二鍋頭的深夜食堂,深夜暴食痛飲,看似瀟灑,背後卻是傷痕纍纍。人到中年,「熬」不起啊!下面就一起來看看,哪些事中年人熬不得。
這些事中年人千萬別再做了
1、起居熬夜:心臟病高血壓悄悄找上門
加班熬夜、深夜食堂,不到凌晨2點不睡覺,是不是你的現狀呢?長期熬夜的人群,由於休息不好、生物鐘被打亂,心率變異性增加,患冠心病、高血壓的機率會相應增加。由於長期熬夜而導致過度疲勞,機體處於衰弱狀態,這也是引發急性心肌梗死的誘因。
2、玩樂熬神:情緒身體雙重創傷
晚飯結束,麻將搓起來,撲克打起來,然而這牌搭子在一起,一玩就是一整夜?通宵玩樂會加速器官老化、影響體質,可能20歲的時候看不出來,30歲的時候不明顯,到了40歲就會一點點顯現出來了,這是影響深遠的「內傷」。
此外,長時間打麻將會使人精神高度緊張、疲勞、體力消耗過多,加之通常在狹小的空間裡,吸菸者吞雲吐霧,長時間處在缺氧環境,均會導致全身及大腦內環境的紊亂。
3、飲食熬頓:久而久之易結石
加班趕進度,吃飯也變得不重要了,也許一天僅有的一頓飯只是深夜的宵夜。研究發現:很多疾病發生的原因之一,就是來自晚上不良的飲食習慣。一般來說,人體的排鈣峰值期在晚餐後的4、5個小時,若晚餐吃太晚,當排鈣峰期到來時,通常已進入睡眠。
於是乎,尿液滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中的鈣不斷增加,很容易沉積下來形成結晶體,長期積累就容易形成結石。
4、運動熬勁:留心肌肉、關節損傷
夏天來了,為了更好展示曼妙身材,健身運動走起來。白天上班沒時間,晚上突擊來訓練。夜跑、泡健身房,猛練後,渾身酸痛。
過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。平時肌肉鍛練不夠,而在短時間內,進行大量的、劇烈的運動,一定要注意防範肌肉拉傷或關節扭傷等運動損傷,還要警惕運動過量引發的橫紋肌溶解症。
責任編輯:蓮心
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