胃很脆弱，怕過飽，怕吃太晚，晚餐最好在8點前吃完。（圖片來源：Adobe Stock）
春天是排除體內毒素的最佳時間，因為春天是萬物生發的時候，身體的毒素也趁機外發，毒素外發正是我們藉機清除的大好時機！
給胃排毒
1、胃有7個怕
怕過飽，怕吃太晚，怕胃痛忍著，怕吃飯快，怕吃生冷，怕吃完飯就坐著，怕飲食過燙。
2、可溶性膳食纖維不可缺
山藥、秋葵、蓮藕、菌藻、銀耳、秋葵、木耳，都會有黏黏糊糊的感覺，這些黏液可都是營養精華，它們有一個統一的名字，叫可溶性膳食纖維。這種纖維具有黏性，對保護胃有很多好處。
黏液所特有的黏稠質可以對胃壁形成一層保護，減輕胃黏膜的工作壓力。同時，多糖類物質還有助於促進胃腸道蠕動，使食物更快地被消化吸收，從而減輕胃的負擔。
3、消積食
中老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
給腸道排毒
1、定時排便
中醫經絡學認為，早上5點到7點是大腸經「值班」，若此時排便，效果最好，可保持一天內的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，並養成一早排便的習慣。
2、餐後半個小時喝溫茶
溫茶可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間。但要在餐後半小時以後再喝，否則影響消化。要注意，茶要喝溫熱的，既不要喝熱茶，也不要喝冷茶。喝溫熱的茶比冷茶更能解膩，又能保護腸胃。
3、熬點五穀雜糧粥
五穀雜糧富含粗纖維，可以促進腸胃蠕動，有助於清腸排毒。粥易消化，可以緩解腸胃的負擔。
給肝臟排毒
1、起床後及時排尿
早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。
2、玫瑰花泡水
每天3朵玫瑰花泡茶飲，能疏肝解鬱、調氣血。另外，青色養肝，也可加些橘皮、綠茶等。
3、不要胡亂吃藥
是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的「煎熬」！因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。除了醫師處方藥，應當避免自行服用其他藥物。
4、少生氣
保持樂觀豁達的心態，對養護肝臟是必不可少的。
中醫常說「火大傷肝」，「怒傷肝」，「肝火太旺」，就是說情志過度刺激會使五臟之氣平衡協調的關係受到破壞。所以，要控制好情緒，心胸開闊，防止肝氣鬱結。
5、多運動
運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。
6、按摩肝經
我們大腿的內側，是肝經循行路線。每天揉大腿內側，就是在按摩肝經。每天對肝經進行按壓，就能很好地疏通肝經，成功為肝臟進行血液的疏通。
方法是用掌根從大腿根部推至膝蓋處。另外，也可握拳後，用四指的第二個關節向下推，每次推3下。
給血管排毒
預防血管堵塞，首先是要在吃上下功夫。餐餐大魚大肉，血管最容易堵。很多人常在外就餐，「高油、高鹽、高糖」炮製出來的菜餚，導致血管裡的脂肪越來越多，最終將血管堵塞。減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！
給鼻子排毒
有鼻炎的人外出時戴口罩、眼鏡、鼻腔局部使用過濾器或阻斷劑等；如果是塵蟎過敏，家中要盡量保持通風，常晒被褥，清洗被褥時用5度以上的熱水浸泡1分鐘以上可殺死大部分塵蟎；盡量不要用地毯、常清洗空調葉片，減少接觸過敏原。
給經絡排毒
中醫上講，「滯則不通，不通則痛」。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
雙腳是人體很多重要經絡的起源，通過泡腳可以促進經絡的自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。
