9種降壓的天然食物 效果良好!(圖)
芹菜裡所含的某些化合物,可以使血管平滑肌舒張。
高血壓本身不可怕,但其引起的併發症卻是致命的。所以我們在平時一定要提高重視,從生活中做起,控制血壓。
對於高血壓患者來說,吃藥是必要的,但在依靠藥物降壓的同時,我們日常中不妨常吃些天然的降脂降壓食物,這些食物是大自然送給我們的禮物,營養健康無副作用。沒有患高血壓的朋友,平時也應該多吃一些,以養護身體,預防慢性疾病。
9種降壓效果良好的天然食物
1、芹菜
芹菜裡所含的某些化合物,可以使血管平滑肌舒張。中醫認為芹菜根煎服為佳,其實芹菜葉的效果也不錯。
吃法:榨汁或以鮮芹菜300克、紅棗60克,燉湯分次服用,降壓效果很好。
2、香菇
香菇可提高免疫功能。
所有的菌類降血壓的效果都不錯,如香菇、黑木耳、蘑菇等,因含豐富的硒和膳食纖維,經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高免疫功能。
吃法:香菇與木瓜同食,具有降壓減脂的作用。
3、茄子
茄子含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子中含有多種維生素能增強細胞黏著性,提高微血管彈性。醫學研究表明,茄子能降低膽固醇,降脂降壓,還能防止高脂血症引起的血管損害,可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。常吃茄子,可使血液中膽固醇水平不致增高,對延緩人體衰老具有很好的作用。
吃法:在茄子的所有吃法中,拌茄泥是最健康的。
4、紅薯
紅薯含有蛋白質、維生素B6、維生素C、膳食纖維、鉀等成分。鉀能增加鈉的排出,有輔助降壓作用,可增強免疫力,預防心臟病等。
吃法:紅薯蒸煮吃最有營養,最好少用油炸。
5、海帶
海帶是碘及硒的重要來源。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
海帶是碘及硒的重要來源,其含有豐富的膳食纖維,有助降低膽固醇,可預防高血壓及心血管疾病。但應注意將鹽分去掉,以免降低降壓效果。
吃法:海帶30克、冬瓜100克、苡仁30克同煮湯。有降血壓、降血脂、清暑解熱、利濕健脾、防癌作用。
6、番茄
番茄富含鉀,有助於降血壓;還含有蛋白質和維生素A、B、C等多種成分,可預防心血管疾病。
吃法:西紅柿雞蛋湯是最健康營養的吃法。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有大量的β-胡蘿蔔素、膳食纖維等成分,對降低血壓有一定的功效。
吃法:胡蘿蔔用油炒熟食用營養價值高,與菠菜同食,可以保持腦血管暢通,降低腦卒中的發生率。
8、羅布麻茶
羅布麻茶含有鞣質,類似於維生素P活性,能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,防止脂肪在血管壁中沉積。羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高,並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。
吃法:100度沸水沖泡。
9、山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C等成分,具有擴張血管、改善微循環、降脂降壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。
吃法:山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用,用乾山楂泡水喝。
提醒:
這幾種天然食物對降壓有一定的功效,但並非可以代替降壓藥物。在治療高血壓的過程中,天然食物只能起輔助作用,高血壓患者仍須遵照醫師意見服藥。
責任編輯:岳爾
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