腎為先天之本，腎氣足的人容光煥發、身強體健。（圖片來源：Adobe Stock）
五行中的水，對應到人體就是腎與膀胱。腎為先天之本，腎藏精，人體的精氣由腎而來，腎虧，就會影響到全身各處，包括人體的骨骼（腎主骨）。老年人腎精虧虛，就會產生腰腿無力，精神不佳。
現代人經常罹患的三高症，高血壓、高血糖、高血脂，還有高尿酸，在中醫講，也是脾腎兩臟病變引起的，發病特點是血液黏稠，還伴有口渴與便秘。三高症，代謝不良症候群，可說是越來越普遍了，連中年人與年輕人不小心都步入了三高行列，這病與腎精不足、虛火過旺，導致體內津液不足，血液黏稠度過高有關。
腎臟的養護，最好的季節在冬季，因為冬季屬水，與腎、膀胱對應，可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等等，還可以吃一些高營養食物，在體內轉化為精氣儲藏起來。
腎為五臟六腑之本
《黃帝內經》中提出：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在髮，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。」腎主水，水是生命之源，海納百川，精氣都藏在腎中，腎對我們來說是非常的重要。
浮腫是很常見的症狀，這種問題常源於腎，因腎主水，水液之中也蘊藏人體諸多精微物質，腎陽不足，水液四溢，造成浮腫。腎氣不足，還可能造成腹脹、腰痛、肩背疼痛、嚴重的會出現眩暈。婦女懷孕出現水腫的情況，除了子宮增大壓迫血管之外，更多的原因是內分泌的變化，腎氣不足。孕婦懷孕三把火，虛不受補，可以多利用食補。
山藥是很好的中藥，補脾肺腎，平常就可煮些山藥湯、山藥粥等。在肉食上，豬肉也是屬水，對身子也是很補，婦女懷孕常咳嗽，可多喝些豬肉湯，淡淡的肉香，讓虛弱的身體強健，也讓咳嗽改善。
補腎的時候，也不一定要直接補腎，可以先補肺，因腎主水，肺主金，金生水，虛則補其母，因此補肺就可以達到補腎的作用。這是利用五行養生原理。而腎為先天之本，脾胃為後天之本，用後天來養先天，也就是補脾胃就可以補腎，強調以食補來補腎的原理。
補腎對男性很重要，對女性也同樣重要，因為是否看來年輕貌美、容光煥發，與腎氣的功能也是息息相關。女性孕育下一代，也需要腎氣充足，腎為先天之本，腎氣不足，孩子的腎也不會好。
膀胱與腎相表裡，《黃帝內經》中提到，「倉廩不藏者，是門戶不要也，水泉不止者，是膀胱不藏也。」也就是說，膀胱出現頻尿、尿急、遺尿、尿失禁等問題，是因為膀胱出了問題。《黃帝內經》中還提到，「腎主骨，肝主筋，腎水滋養肝木，水少則木枯，水虧則筋病。」所以我們看到，那些經常性筋骨痠痛、頭頸腰背疼痛等，也都與腎虛有關。
美國有一個研究，常吃紫色高麗菜，可以預防膀胱癌。研究發現，每個月吃紫色高麗菜三次以上，且不吸菸的人，罹患膀胱癌的機率可減少73％。研究發現，生的紫色高麗菜抗癌效果比較好，因為其中的異硫代氰酸鹽沒有被破壞掉，抗癌效果好。
按摩太溪穴
太溪穴的太，意指盛大。足少陰腎經脈氣出於足底，通過然谷，泄成大溪，動脈相應，故名。經常按摩太溪穴可以保養我們的腎與膀胱，還能防治常見的頭暈目眩、咳嗽氣喘、小便頻數、失眠健忘等問題。太溪穴在內踝尖與跟腱之間的凹陷處，手指按揉會有一定的脹痛感，每天堅持數分鐘的按摩，會帶來意想不到的好處。
