美好一天,讓你不喝咖啡也能保持清醒(圖)

給身體足夠的水分有助於讓大腦處於最佳工作狀態。(圖片來源: Adobe stock)

在美國生活久了的人可能或多或少都會有點「咖啡依賴症」，早晨上班不喝上一杯咖啡就覺得昏昏沉沉，頭腦不夠清醒。PureWow網站給大家分享了幾招，讓你不喝咖啡也能保持清醒。

讓自然光把你叫醒

早上起床後打開窗帘，讓自己沐浴在陽光中。太陽光會刺激網膜，使身體分泌「幸福荷爾蒙」，即血清素，能夠幫你改善情緒。如果下午有點昏昏欲睡，也可以到外面散散步，有同樣效果。

洗冷水澡

早上迷迷糊糊起來，被冰涼的冷水一衝肯定立刻就清醒了。不過其實不需要全程用冷水沖涼，開始仍舊用正常水溫，只在最後那一下下，用冷水一激，就能把你叫醒。

給身體補充水分

一些研究表明，缺水會影響大腦的認知功能，給身體足夠的水分有助於讓大腦處於最佳工作狀態。

吃健康零食補充能量

下午兩三點鐘，困意一陣陣襲來，不妨吃些零食補充能量。最好避開Snickers這樣的高糖零食，它們會讓你出現『糖崩潰』（Sugar Crash）—最初可以提下神，不過很快因為血糖大跌反而更疲倦。健康零食可以選擇蘋果加杏仁醬、希臘酸奶、全麥餅乾、蔬菜條蘸Hummus醬、混合堅果等。

嚼口香糖

醫學實驗顯示，嚼口香糖能幫人保持清醒，集中注意力。所以下次發現自己注意力無法集中時，不妨試試嚼口香糖。

起身動一動

定期運動能改善中央神經系統，增強能量而減少疲勞，哪怕是散步、伸展操這樣的低強度運動也可以。

刺激大腦

做一些智力遊戲，如填數字、數獨、拼圖、魔方等，可以刺激大腦。用短時間做一些這樣的遊戲可以快速讓大腦活躍起來，又不至於感到疲倦。