小心5個習慣傷腎,常吃這些食品補腎強身(組圖)
吃太多肉會對腎臟造成傷害。
腎臟好壞和生活習慣息息相關,有時候不傷腎在一定程度上就是補腎。中醫認為:腎功能正常則精氣充盈,全身諸臟之陰陽皆旺;反之,腎功能失常,出現腰腿酸軟、耳鳴耳聾、健忘、小便不利、水腫、遺尿等症。
小心5個習慣傷腎
1、不愛喝水好
多女士嫌跑廁所麻煩,不喜歡喝水,要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。所以,女性朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
2、喝飲料比喝白開水多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升,而血壓過高就會傷到腎。所以要儘量避免過多喝飲料。
3、攝入太多鹽
腎臟的負擔就會加重,從而導致腎臟功能減退,因此要儘量少吃鹽。
4、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病,又經常大量喝啤酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
5、吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
天然補腎食物常吃有益
黑米
米中的珍品---黑米,也被稱為「黑珍珠」,含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素。中醫認為黑米有顯著的藥用價值,古農醫書記載:黑米「滋陰補腎、健身暖胃、明目活血」、「清肝潤腸」、「滑濕益精、補肺緩筋」等功效;可入藥入膳,對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療傚尤佳。
補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑豆
黑豆被古人譽為腎之穀,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效,特別適合腎虛患者;有「營養倉庫」之稱的黑棗性溫味甘、有補中益氣、補腎養胃補血的功能。
黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力。
黑芝麻
中醫認為,黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用,可用於治療肝腎精血不足所致的眩暈、鬚髮早白、脫髮、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發枯、腸燥便秘等病症,在烏髮養顏方面的功效,更是有口皆碑。
干貝
干貝,也稱干瑤柱性平味鹹、滋陰補血、益氣健脾;主治腹中宿食、煩渴、陰虛勞損。干貝,含豐富蛋白質和少量碘質,味道可口,用來做菜,非常鮮美。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘。鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳、補氣、益筋骨之效。對肝腎不足的人有很好的補益作用。
栗子
補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
栗子性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥
味甘,為中醫「上品」之藥,宜常食之。
味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。凡腎虛之人,宜常食之。
枸杞子
久服能益壽延年等功用。
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
核桃
有補腎固精、腎虛腰痛、尿路結石等症。
有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用,常用於腎虛腰痛、尿路結石等症。
葉、花葶和花均作蔬菜食用;種子等可入藥,具有補腎、健胃、提神、止汗固澀等功效。在中醫裡,有人把韭菜稱為「洗腸草」。
桑葚
具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。(以上皆為網路圖片)
桑樹的成熟果實,桑葚又叫桑果、桑泡兒,農人喜歡其成熟的鮮果食用,味甜汁多,是人們常食的水果之一。《本草綱目》等多種醫藥典籍中對桑椹的藥用價值和用法有詳盡的闡述,桑椹性味甘寒,具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿,保健,消暑的鮮果,在本草綱目中有記載其特殊功效。
白果
又稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明•李時珍曾說:「熟食溫肺益氣,定喘嗽、縮小便、止白濁。其氣薄味厚、性澀而收。」《本草再新》認為,白果「補氣養心、益腎滋陰」。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載:白果「治遺精、遺尿。」《湖南藥物誌》中介紹:「治夢遺:銀杏三粒、酒煮食,連食四至五日。」
蓮子
性平、味甘澀,能養心、益腎、補脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。正如明代醫家李時珍所說:「蓮肉清心固精、安靖上下君相火邪、使心腎交而成既濟之妙。」所謂「君相火邪」是指心火腎火,心腎不交而言。
豇豆
性平、味甘,其功有二,一是健脾、二是補腎,凡腎虛遺精者宜食之。《本草綱目》中說:「豇豆理中益氣、補腎健胃、和五臟、生精髓。」現代《四川中藥志》中亦載:「豇豆滋陰、健脾胃、治腎虛遺精。
責任編輯:心語
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