夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。一到了夏天，很多人因為天熱不愛開火做飯，外面吃點就解決；害怕出汗，也懶得運動了；晚上太熱，往往玩到下半夜才入睡。不想做飯、害怕出汗、睡得太晚，這些問題看起來小，但對健康不利。
熬湯煮粥要在家做飯
天氣再熱，在家煲湯、熬粥也是好的。
天氣熱，很多人胃口下降，不願吃東西，更是懶得下廚，隨便在外面吃點就算了。外面餐館大油大鹽，不利於健康；另外，夏季蚊蠅多，很多路邊小餐館和大排檔不能保證衛生。
天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食慾，又能補充夏季流失的水分。比如可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既美味營養，又清熱消暑。另外，夏季水果瓜菜量多價廉，也可以多食以清心養陰。
該出汗時得出汗
如果人為干擾不讓出汗，不能將體內廢物排出。
天氣一熱，許多人討厭出汗，運動更是省了。夏季溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內濕氣。如果人為干擾不讓出汗，不能將體內廢物排出。
當然，出汗要適度，如果汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。所以要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要鍛練到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
夜臥早起早上炕
夏季養生宜「夜臥早起」的原則。（以上皆為網路圖片）
夏季日長夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這符合中醫提倡的夏季養生宜「夜臥早起」的原則。但如果晚上超過11點還不睡，那就不好了。夏季人體新陳代謝旺盛，容易疲勞，損耗陽氣，晚上11點是人體陰氣和陽氣交接之時，及時進行睡眠可以補充陽氣。
如果嫌天熱睡不著，早上起床後可以開窗通風，上班前再將窗簾拉好。晚上下班後再打開空調(27度左右)，房間門打開互相通風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。
責任編輯:莉絢
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