夏天失眠吃什麼好，宜人食材任您挑。
夏天到來，天氣炎熱容易使人們心情煩躁，從而影響睡眠質量，不少人會出現失眠的現象。那麼夏天吃什麼治失眠？
1、小米中色氨酸含量為穀類之首，中醫認為，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。睡前如果感覺特別飢餓可以在睡前吃一碗小米稀飯，不但能飽腹，還具有安眠的功效。
核桃營養價值很高。
2、核桃又名胡桃。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋、或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
3、土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到療效，只需將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
4、萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這白色的乳液具有安神鎮靜作用，沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶於一小杯水中稀釋後再服。
鮮藕燉煮糖水。
5、鮮藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效，特別適用於血虛失眠的症狀。鮮藕可以添加到很多的美食當中，比如有鮮藕直接製作煲湯、用來燉煮糖水、或者製作成糯米藕甜品。
6、桑椹一身皆是藥，《本草綱目》載：桑椹能「補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明」。所以，桑椹可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。
7、燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、百合所含百合苷有鎮靜和催眠的作用。每晚睡眠前，服用百合湯或百合粥，有明顯改善睡眠和提高睡眠質量的作用，對中度失眠者有效。百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。
9、蜂蜜往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
「要想睡得好，就把瓜子嚼」。（以上為網路圖片）
10、葵花籽「要想睡得好，就把瓜子嚼」。葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效，可以在晚間娛樂的時候，來上一把葵花籽，為一夜好眠打下基礎。
夏天有了這麼多的好東西，一定能讓您睡個好覺！
責任編輯:蘇菲
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