【打造龍體】靈臂巧手(圖)
作者:奇賓
發表:2016-04-01 01:29
十指是人體經絡的起始點,是保健和預防中風的重要部位。(網路圖片)
十指是人體經絡的起始點,經絡內連臟腑,外通肢體,所以是保健和預防中風的重要部位。十指通,臟器通,人就萬事通,白手起家,都要靠雙手、腕及臂。預防職業勞損、運動傷害,養生又保健的方法如下:
1、轉動關節:每指、肘、肩,左轉9次,右轉9次。
2、甩手:先甩手腕,再甩肘、甩肩,各做9次。先垂直方向前後甩動,後做平直方向上下甩搖。
3、握拳:兩手握拳,從指尖到肩同時用力,5秒後瞬間放鬆,做9次。
4、揉肌:用掌心從指尖揉到肩膀,力度一致,速度均勻,做9次。
5、拍筋:手掌密合無縫,掌心稍凹,掌背弓起,從手指背往上分三縱向拍,拍完外側,拍內側面,亦分三縱向拍。
6、捏拉:每一手指向外伸拉,捏拉手指至肩,再捏拉腋下至銷骨下胸大肌,可增強免疫系統,可改善或避免手上臂肌肉鬆弛所造成的「蝴蝶袖」。
7、聳肩:肩膀做上下、向前,向後圓形轉動。聳肩,可減少頸肩僵硬,對久坐電腦,或常開車、常頭痛者,是很好的保健運動。
来源:看中國週報
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