(網路圖片)
早晨第一杯水最重要:能促進血液循環,幫助排除體內毒素、滋潤皮膚,讓皮膚變得水靈靈的。
白開水最恰當
有人說早晨這杯水喝蜂蜜水或白開水,我們所說的水是沒有任何糖分和其它的營養物質的,我們吃了就排泄了,如果我們喝了蜂蜜水就有糖分,在體內還有轉化的過程,這個過程就不能急速地把我們體內的垃圾帶走。
選擇子午時喝
從子時到午時是陽光照射的時候,這是代謝高潮的時候,這時容易出現血液粘稠度的問題,我們會出現缺水狀況,所以一般喝杯水。當你起夜的時候你喝這杯水,就降低了心腦血管的發病機率,我們就會獲得保養,更關鍵的是我們健康有質量了。
注意四大要點
1、空腹
清晨喝水必須是空腹喝,否則就不能促進血液循環、沖刷腸胃。最好小口小口地喝水,因為飲水速度過猛對身體非常不利,可引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
2、慢飲
慢慢吞嚥。飲水速度過猛對身體非常不利,可能引起血壓降低和腦水腫,導致頭痛、噁心、嘔吐。
3、份量
人每天至少要喝7-8杯水(約2.5升),運動量大或天熱時,飲水量就要增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻,此時喝300毫升的水最佳。
4、溫度
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水,覺得這樣最提神。其實,這樣是不合時宜的,因為此時胃腸都已排空,過冷或過燙的水都會刺激到腸胃,引起腸胃不適。建議喝與室溫相同的開水最佳,天冷時可喝溫開水,以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現,煮沸後冷卻至20-25℃的白開水,具有特異的生物活性,它能促進新陳代謝,增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人,體內脫氧酶的活性較高,新陳代謝狀態好,肌肉組織中的乳酸積累減少,不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋,因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
来源:中國新聞網
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