頭髮的生長可以作為健康與衰老的重要標誌之一，中醫專家說，因為它反映了人的先天之本——「腎氣」的盛與衰，而「腎」在人體生長、發育、衰老過程中起著決定性作用。因此養發護髮防脫髮的重點在於養生。
一、美發秘訣六步曲
第一步：精心護理頭部皮膚
第二步：認識自身的髮質
第三步：選用合適的洗髮水
第四步：洗髮切勿抓撓
第五步：干發、梳理莫用蠻力
第六步：日常護理也重要
護理頭髮不一定要天天這樣做，但是要保證每次都很認真很細心的在做，護理頭髮方法您學會了嗎?
二、梳頭養發
梳頭兼有清潔頭皮和類似按摩的功能。梳子必須乾淨，經常清洗，提倡人各一梳。梳子齒和縫勿過稀過密。過稀不能將頭髮理順，頭皮屑也易「漏網」;過密則梳理費勁並易扯斷頭髮。不要用蓖子蓖頭，蓖齒太密，頭髮常因牽扯而早脫，可以的話應盡量採用木梳，特別是江蘇常州黃楊木梳更佳。塑料梳子梳頭時易有靜電反應。梳頭每次五∼十分鐘。
還有一種手指梳頭法， 簡便易行，有近似按摩頭皮的功用，使氣血流暢，頭皮光潤。可防治脫髮、白髮。古醫書上誇獎這「能常行之，發不落而生」，「千過梳頭，發不白」。方法是每日早、午、晚運動或煉功後，以雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至後髮際。動作要緩慢柔和，邊梳邊搓頭皮，每次十分鐘左右。
三、保腎養發須知
頭髮的生長可以作為健康與衰老的重要標誌之一，中醫專家說，因為它反映了人的先天之本——「腎氣」的盛與衰，而「腎」在人體生長、發育、衰老過程中起著決定性作用。因此養發護髮防脫髮的重點在於養生。
1、房事勿過勞、保腎氣
《內經》裡說：「若房勞過度則傷腎。」房勞，即指過度的性生活會損傷腎精，進而導致腎氣的損傷。節制性生活，可以保腎氣。
2、發宜常梳
發為血之餘，常梳頭能使氣血流通，有利於白髮返黑，推遲衰老。此外，梳頭還有助於降低血壓預防腦溢血。具體做法是以指代梳，每日早、中、晚三次梳頭，由前到後，再由後到前，由左向右、再由右向左，如此循環往復，梳頭數十次至百餘次，但梳頭動作要輕柔。另外，發不宜多洗，且注意洗頭時不要受風涼。
3、要調七情，免刺激
俗話說：「笑一笑，少一少;愁一愁，白了頭。」不良情志的刺激，會影響毛髮的榮枯。故須調七情、免刺激，特別是七情中的驚恐可傷腎，尤應注意。
四、食療養發
1. 胡桃
可常服胡桃，但應漸漸食之。初服1顆胡桃，每5日加1顆胡桃，至20顆胡桃為止，週而復始。常服胡桃令人能食，皮膚細膩光潤，鬚髮黑澤，血脈通調，若用六味地黃丸與何首烏合服，具有防治發白脫髮的良好效果。
2.烏髮湯
熟地黃、淮山藥、側柏葉、大棗(去核)、生薑、蔥白各10g，丹皮、澤瀉、天麻、胡椒各5g，制何首烏、黑芝麻各15g，當歸、紅花各3g，菟絲子20g，黑豆60g，桃仁5個，羊肉150g，羊骨500g，味精、鹽各適量。製法：將熟地黃、丹皮等13味藥用紗布袋裝好，扎口;將羊肉洗淨切片，汆過，與羊骨、藥袋一起放人鍋中，加清水適量，放人生薑、蔥白、胡椒粉，用武火燒沸，撇去浮沫，改用文火燉l小時，撈去藥袋即可。空腹喝湯食肉，每週2劑，連食15劑。有滋補肝腎，烏須黑髮之功。
3.黃鱔湯
黃鱔500g，何首烏、花旗參各10g，黃精、生薑片、大蔥段各6g，米酒、湯汁、鹽、花生油各少許。製法：將何首烏、花旗參、黃精放人鍋中，加清水適量，煎50分鐘，去渣取湯汁，備用;鍋中加入花生油、鹽、炒香薑片、大蔥，倒人切段的黃鱔爆香，加入米酒及湯汁，再燉20∼30分鐘即可。食鱔魚喝湯水，隔日l劑，連食20劑。有補脾益氣，補腎行血，生發黑髮之功。
4.桃酥豆泥
扁豆150g，黑芝麻10g，桃仁30g，白糖100g，熟豬油60g。製法：將扁豆放入鍋中，加清水適量，煮20分鐘後，撈出去皮，放入籠屜蒸約2小時，待扁豆爛熟後取出搗成泥;將黑芝麻炒香，研細;鍋中放入豬油，用武火燒至熱，放入扁豆泥翻炒，炒至扁豆泥將乾時，放入白糖同炒，炒至不粘鍋為度，再放入黑芝麻、桃仁混合炒勻即可。當早點食用，每日1劑，1次食完，連食60日。有健脾胃，補肝腎，烏鬚髮之功。
