【看中國2013年12月08日訊】你知道嗎，失眠問題多是由五臟失調引起的。身體五臟運行不暢，就會表現出特定的失眠症狀。你是哪種失眠症狀？這些症狀又暗示你身體哪裡出現了問題？
隨著社會的發展，越來越多的人被失眠問題困擾。中醫認為，失眠是由於精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五臟疲勞從而出現各種失眠症狀。不同的人有不同的失眠症狀，不同的失眠症狀，可以看出你五臟哪裡出了問題。
失眠症狀：入睡苦難、急躁易怒、目脹口乾
問題：肝郁化火
如果你同時具備這三種症狀，說明肝郁化火是影響你睡眠的主要原因。肝性剛強，喜歡舒暢條達，不可以抑鬱。所以一旦表現出急躁易怒、恐懼膽怯、多疑善進而導致入睡困難等失眠問題時，可以肯定是肝功能出現了異常。
調理方：
1、多喝水助肝臟排毒
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內，而冬季寒冷乾燥身體更需要大量地補充水分。
多喝水對人體有很多好處，不僅可以補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、適當運動
在體育鍛練上，應適當增加活動量，選擇可舒緩心情、條達氣機、疏經活絡，關節消除體內積滯的戶外體育運動。但在冬季，身體各器官功能還處在較低水平，關節僵硬，此時不宜進行激烈、長時間運動。
一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適於春季，如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。鍛練結束時要立即擦乾汗液，以防著涼。
3、均衡營養
養肝護肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。
5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
4、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裡去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
失眠症狀：徹夜不眠、耳鳴脫髮、腰膝酸軟
問題：腎陰虧損
人上了年紀，身體就會出現這樣那樣的毛病，其中不少人就嘗盡了腎虛的苦頭。
中醫認為「腎藏精生髓，通於腦」，腎精不足則致腦髓失養，使腎陰耗竭，心火獨亢，生理功能紊亂而致失眠、脫髮、耳鳴等症狀。
調理方：
1、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多，除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
2、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
3、運動養腎
生命在於運動，推薦有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。
4、飲水養腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。
5、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
失眠症狀：多夢易醒、睡不踏實、神疲乏力
問題：肺氣不足
因肺主氣，它的作用是將脾胃化生的水谷精微輸布全身。如果肺的主氣功能受損，肺失於宣降，脾胃運化水谷功能失調，就導致人體氣血生化不足，氣機失調，心脾兩虛，而多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華。
調理方：
1、多吃養肺食物
百合：百合有很好的養肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
羅漢果：營養價值很高，含豐富的維生素C、糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白質、脂類等。可以清肺潤肺、止咳、雙向調節腸管功能。泡茶飲用，利咽，滑腸通便。
枇杷：枇杷是我國民間最常見的一種清肺潤肺的食材。含有苦杏仁甙，能夠潤肺止咳、祛痰，治療各種咳嗽。可生食，也可以製成枇杷膏、枇杷露、枇杷沖劑等來食用。
2、多喝水
冬季乾燥，而肺為嬌髒，更易遭受燥邪侵襲而發病，因此，及時補充水分是非常重要的。一般秋冬季節要比其他時節每天多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水「攝」入呼吸道，辦法是將暖水倒入杯中，用鼻子對準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2∼3次即可。
3、有氧運動
有氧運動能加強人體的呼吸和血液輪迴功用，使人的肺活量及心臟膨脹力增大，長途散步、踩單車、游泳、登山都是不錯的有氧運動。
4、保持室內空氣暢通
隨著工業污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物後，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌變。
因此，平常應注意經常開窗通風換氣，每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。
失眠症狀：半夜易醒、老做噩夢、心慌心煩
問題：心神失養
《內經》講心藏神，一旦思慮過度或受到驚嚇，心膽受損，心血失充，神失所養，就會出現精神渙散、噩夢驚擾、夜寐易醒、身體疲憊、反應遲鈍、心虛膽怯等一系列症狀。想要擺脫這種失眠，就要做好養心工作
調理方：
1、健康飲食
健康飲食是養心的重要環節，盡量避免不衛生的飲食，不要每天食用快餐，白領最好為自己和家人準備健康的飯菜帶飯。
低鹽、低油、低糖飲食，多吃蔬菜、水果、豆製品、粗糧、魚、低脂或脫脂奶、高纖維膳食等。最好每天至少吃5種以上水果和蔬菜。
2、多吃紅色食物
紅色食品主要指西紅柿、紅辣椒等。這兩種紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護作用，有獨特的氧化能力、保護體內細胞。
3、規律生活
養成健康的生活方式，每週慢跑或快走(有氧運動)4至5次，每次30分鐘；控製糖尿病、高血壓等。
適當減負、減壓，合理安排工作和生活，通過讀書學習，提高自己的品位和修養，遇事豁達開朗，減少生活中的不愉快，時刻保持良好心情。
失眠症狀：難睡易醒、睡眠質量差、不思飲食
問題：脾胃不和
胃不和則臥不安」，如果腸胃犯毛病，不是疼就是脹，那麼睡眠肯定不好。
飲食不節、暴飲暴食、恣食肥甘生冷、嗜酒成癖均會導致脾胃濕熱，痰熱內擾。
因脾胃不和而導致的睡眠障礙，還會讓你付出「吃啥都沒味」的代價。
調理方：
1、調節飲食。
飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
2、適當運動
如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛練能增加人體的胃腸功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
来源:愛美網
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