心跳慢的動物長壽?想長壽需控制心率
【看中國2013年06月14日訊】健康長壽是人類追求的夢想,但你是否知道,心跳正常與否、快還是慢,會直接與壽命長短相關?醫學專家表示,人一生中心臟大約要跳25億至30億次,減慢心跳並控制心跳正常,不僅有助於減少心血管疾病,還有助於延長壽命。
心跳異常 後果很嚴重
心率過快,危害健康,縮短壽命,主要源自於增加心血管疾病的發病率和死亡率。因為心率是反映交感神經興奮性的一個窗口,而交感神經興奮增強是包括高血壓在內的許多心血管疾病發生、發展的重要機制之一。
尤其是高血壓患者,若經常心率加快,可使血管內血流加速、壓力增高,引起血管內膜損傷,在損傷處可出現脂質沉著,形成粥樣斑塊(即動脈粥樣硬化)。因為心率加快、心臟收縮力加強,容易引起心臟左室肥厚,而左室肥厚的高血壓病人猝死率明顯增加。因此,專家建議,高血壓患者的心率最好不要超過80次/分鐘,有心絞痛的病患,晨起心跳次數應控制在55∼60次/分鐘。
房顫腦卒中風險增3∼5倍
除了心率過快外,心房纖顫(簡稱房顫)也是與高血壓相關、危害嚴重的心跳異常,房顫患者發生腦卒中的風險是無房顫者的3∼5倍。
如果人的心跳會時快時慢、跳跳停停,稱之為「心律失常」,房顫就是最常見的一種心律失常。陳魯原介紹,房顫的表現是心跳絕對不整齊,並常伴有心跳過快。規律的心跳是由心臟竇房結支配的,而發生房顫時,改由心房肌導致跳動了,因此無規律、心臟泵血不佳,由於血流緩慢,血液滯積,血液容易凝集成為血栓粘在心房壁上,脫落後堵塞血管,引起心臟病發作或腦卒中。
房顫發生與年齡增長、臟器機能有關。一般無心臟病的成年人房顫發生率為0.5%,60歲增至2%∼4%,60∼79歲增至4%∼8%,80歲以上發生率增至8%∼10%。
特別要關注的是,高血壓與房顫經常相伴,100例房顫中,9∼22例有高血壓;100例高血壓中,4∼6例出現房顫,其餘是並存,無法分清發生的次序先後。高血壓情況下,人體血管外周阻力增高,心臟需要加大力來泵血,用力收縮,久而久之造成心肌肥厚,心臟巨大。心房擴大後,容易出現心房肌收縮,產生房顫。
心跳有總數 「心動」過快會短壽
心跳,是醫學名詞「心率」的俗稱。自然界裡,有一條很有意思的規律,心率快的動物壽命短:老鼠每分鐘心率300∼500次,壽命只有1∼2年;烏龜每分鐘只有心率6∼10次,正常可活上百年甚至數百年。事實上,除了特別的冬眠動物外,如大象、長頸鹿、熊貓等,大部分動物的心率都快過人類,而人類屬於自然界裡心率偏慢的,同時也是較長壽的。
為什麼心跳慢的動物會長壽?廣東省人民醫院心內科主任醫師、高血壓研究室主任陳魯原教授認為,簡單地說,心臟不是永動機,它跳動的次數有總數限制,比如人類,一般來說,正常成年人95%以上心率為60∼100次/分鐘,但其中大多數人每分鐘的心跳次數為七八十次,一生中心臟大約要跳25億至30億次。心率過快,等於迅速消耗心跳總額,壽命自然縮短。
健康人正常情況下,心跳是勻速的,睡覺時會減慢至50∼60次/分鐘,吃飯或運動時加快,陳魯原介紹,一般人跑完400米,心跳加快至80∼120次/分鐘,感覺氣喘吁吁而且心臟猛跳,突然面對老虎、毒蛇等緊張或興奮的情況,心跳到要從嗓子眼蹦出來,脈搏都數不過來,這是正常的。如果快步走一下,心跳就超過100次/分鐘,那才是不正常。
運動員或體格特別健康者,心率、脈搏會強而有力,安靜時心率僅為50∼60次/分鐘,短跑運動員跑完400米,可能心率也僅加快至100次/分鐘。
「並不是心率越低越好,竇性心動過緩會要命。」專家介紹,如果心率及脈搏少於50次,多數是病理性,需要治療,嚴重者要安裝心臟起搏器來加快心率。原理是心跳過慢,心房供血不足,導致人體缺氧缺血,出現代償性心室加快運動來供血,室運動過速,反而造成回不了血,就會出現猝死,嚴重者可能死於睡夢中。運動、日常活動後心跳也無法回到70~80次/分鐘的人,要特別注意。
專家支招:控心率 藥物+適度運動雙管齊下
如果要進行心率控制,首先應注意減輕工作壓力及精神壓力,要減肥、多運動、低鹽飲食、戒菸、忌酒等,同時還需選擇合適的控心率藥物。
需要提醒的是,有高血壓、高血脂、高血糖的病人,一定要注意運動適度,一般運動後心跳達至100∼120次/分鐘是正常的,超過或接近140次/分鐘,甚至在運動結束後5分鐘還不能恢復至小於100次/分鐘的心率,就是竇性運動過速,非常危險。
来源:搜狐健康
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