盤點讓你越吃越健康的排毒食物(圖)
香蕉 :清除體內垃圾,而且幾乎含有所有的維他命和礦物質,易於消化、吸收,因此可以很容易地攝取到各式各樣的營養素。
荔枝 :可以改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成,是排毒養顏的理想水果。
櫻桃 :很有價值的天然藥食,有助於腎臟排毒。同時,它還有溫和通便的作用。
蘋果 :半乳糖荃酸有助於排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。
草莓 :含有多種有機酸、果膠和礦物質,能清潔腸胃,強固肝臟。
葡萄 :肝臟是重要的解毒器官,各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用葡萄來幫助肝臟排毒。
燕麥 :滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
糙米 :是清潔大腸的「管道工」,當其通過腸道時會吸掉許多淤積物,最後將其從體內排除。現在加工的精細化,對人體的機能來說的話,並不是好事呢。
地瓜 :纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。烤地瓜——連皮一起烤、一起吃掉,效果更好。
薏仁 :可促進體內血液循環、發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。
小米 :不含麩質,不刺激腸道壁,屬於比較溫和的纖維質,容易消化,適合搭配排毒餐食用。
紅豆 :可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。
綠豆 :有清熱、解毒、祛火之功效,是我國中醫常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆的營養成分能促進機體的正常代謝。
黃豆 :食物纖維可吸收腸內水分使便量增加,促進排便。
玉米 :含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。
苦瓜 :《本草綱目》中說苦瓜「除邪熱,解勞乏,清心明日」。苦瓜能增加免疫細胞的活性,清除體內的有害物質。
黃瓜 :具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。
木瓜 :性寒味甘,含蛋白質、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 :甘平性寒,有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿蔔 :素有「小人參」之稱,有養血排毒、健脾和胃的功效。與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜 :有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利於毛囊孔開放和皮脂分泌物的排出等功效。
菠菜 :《本草求真》記:「菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏關塞之人,咸宜用之。又言能解熱毒、酒毒,蓋因寒則療熱。」
大蒜 :特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
山藥 :可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
白蘿蔔 :很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,適合生食。
地瓜葉 :纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘。
蘿蔔葉 :含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活躍腸道的作用,也能改善便秘。
洋蔥 :含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預防動脈粥樣硬化。
圓白菜 :不僅具有豐富的纖維素,還含有能增強腸胃蠕動的維生素k和維生素u。
蘆薈 :既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性。能極好地清除腸道,肝臟毒素和清理血管。極好地刺激小腸蠕動,把腸道毒素排出去。
蘆筍 :含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。
蓮藕 :利尿作用,能促進體內廢物快速排出以此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。
芝麻 :含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。
豬血 :豬血漿蛋白被消化液中的酶分解後,產生一種解毒和潤腸的物質,能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應,轉化為人體不易吸收的物質,直接排出體外,有除塵、清腸、通便的作用。
銀耳 :古書記載,銀耳「益氣不飢,輕身強志」,味甘,性平,有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。
黑木耳 :植物膠質有較強的吸附力,可吸附殘留在人體消化系統內的雜質,清潔血液,經常食用還可以有效清除體內污染物質。
冬菇 :可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,促進新陳代謝及加強體內廢物排泄等作用,是排毒壯身的最佳食用菌。
海帶 :理想的排毒養顏食物,具有消痰平喘、排毒通便的功效。海帶的碘化物被人體吸收後,能加速病變和炎症滲出物的排出,
魚 :一種高蛋白低脂及食品,含有人體必需的多種不飽和脂肪酸,具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用,並可健腦益智。
紫菜 :含豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵,促進腸胃運動。
蜂蜜 :自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。
牛奶 :含較多的鈣質,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。
来源:新三才
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