當前，隨著物質生活水平的提高，大眾對於養生的需求越來越迫切，養生方式和方法更是門類繁多，其中有很大一部分人基於對中醫藥的信任，選擇中醫藥養生。但是，由於中醫藥知識的匱乏，造成了很多人對中醫藥養生的誤區，以下簡單介紹下中醫藥養生的常見誤區。
誤區一：養生就要補
很多人選擇各種各樣的所謂名貴中藥，比如鹿茸、蟲草、西洋參、高麗參等藥物，或泡水、或泡酒來進補，這些藥物的確很名貴，也的確是補藥，但是人們恰恰忽略了一點——身體是不是需要，大部分健康人是不需要補的，就如同裝滿氣的輪胎，你如果繼續給它打氣，我想結果是很清楚的。
很多人會說，我的身體是亞健康，誠然，當前由於社會和家庭等各方面壓力的增加，以及環境污染、食物添加劑等各種因素的綜合作用，很多人的身體機能處於亞健康狀態，會出現諸如乏力、汗出、失眠多夢等各種各樣的症狀，選擇中醫藥是很正確的，但是，往往有很多人認為乏力就是氣虛、汗出就是陰虛或者氣虛、失眠多夢就是氣虛或者血虛等等，想當然的選擇中藥進補，從而越補越虛。
中藥的應用有嚴格的標準，張仲景《傷寒論》用藥很重要一條原則就是「有是證用是藥」，而我們所謂的氣虛證、血虛證、陰虛證、陽虛證是中醫大夫經過對患者望、聞、問、切四診之後，綜合分析而得出的一個判斷，並不是簡單地套用，所以不能簡單地以補來養生。
誤區二：中藥沒有副作用
隨著人們對各種藥物、生物製劑副作用的深入認識，越來越多的人選擇中醫藥，加之很多醫藥產品的宣傳，將中藥的副作用幾乎忽略，給人一種「中藥是純天然的，中藥是無害的」認識。
我們應該知道中醫理論指導下的中藥是藥物，其治病的基本思想中很重要的一條是「以偏治偏」，就是運用藥物的偏性來調整人體功能的偏差，所以藥物本身它是有治療作用的，雖然按照現代藥理研究，大部分中藥是沒有肝腎毒性的，但是並不代表它是沒有副作用的。
這就表示，中藥如果應用不當，雖然一般不會造成肝腎損害，但是會造成機體功能的損害和偏差。
誤區三：非藥物療法無限制
現在，市面上有很多關於非藥物療法的養生書籍，但是，非藥物療法作用的無限擴大，也是有副作用的，可能會對健康造成危害。比如，拔罐療法是傳統醫學的瑰寶，它利用空氣負壓造成機體局部充血、炎症，從而達到防病治病目的的方法。像我們的中藥一樣，其本身是一種很好的方法，但是它的作用有其適應症，那就說明有不適宜症，甚至禁忌症。
在調整機體狀態進行養生的過程中，如果方法選擇不當、操作不當會造成正氣的損害甚至病情的加重，臨床見到很多患者由於過度拔罐造成皮下硬結、皮膚嚴重淤青甚至壞死、留疤。
經絡，中醫認為是氣血運行的通道，很多養生方法是通過敲打、刺激經絡，從而達到防病保健的作用。雖然從中醫理論上講，針刺和艾灸等各種治療方法是作用於經絡，通過對經絡氣血的調節達到治病的目的的。
但是，中醫對健康的基本認識是「氣血和」、「陰陽和」，這種狀態的達到並不是通過簡單地敲打經絡就能實現的；另一方面，中醫認為，氣血有其生、長、化、收、藏的時宜，不僅體現在四季中，在一天中也同樣體現，不合時宜的激發氣血的運行就如同該睡覺的時候運動，會打亂氣血的「作息時間」從而對機體造成傷害。
誤區四：食療人人適宜
食療，是幾千年華夏文明飲食文化的瑰寶，在我們的防病保健中發揮著重要的作用。當前各種各樣食療養生館更是應運而生，觀其食譜，大部分是「甲魚、海參、鮑魚、枸杞、烏雞」之類各式各樣的滋補食材、藥材的綜合，當然也有如「馬齒莧、紫背天葵、香芋、山藥」等清熱解毒藥物及平補藥物，雖然樣式繁多，但是一般都是簡單拼湊，而不能根據食用者的體質進行搭配，造成重花樣而輕藥效的局面，使得食補而不能達到「補」之功效。
提醒廣大養生愛好者，不要盲從商業宣傳，如果想通過中醫藥的方法養生，可以到正規中醫醫院諮詢相關中醫大夫辨明體質，合理選擇藥物和方法，因人而異，因時而異，正確運用中醫藥的「以偏治偏」，使自己「陰陽和」、「氣血和」、健康長壽。
