吹冷氣灌冰飲 出外易中暑

中醫師表示，許多民眾夏天喜歡吹冷氣、灌冰飲以消暑；但從中醫觀點看，整天吹冷氣，喝冰茶和咖啡提神，到酷熱的戶外反而容易中暑。

開業中醫師羅佩琳指出，遇熱發汗，是人體自然體溫調節功能，整天待在冷氣房又喝冰飲，體內寒氣代謝不掉，一到室外，很容易心浮氣躁、頭痛、疲累不適，中醫稱為「陰暑」，更容易中暑；如果是經期中的女性，容易經痛加重、經血結塊。

羅佩琳說，常待在冷氣房的人，最好喝溫熱的飲料補充水分，綠豆湯、薏仁湯解渴又消暑。另，紅茶里加片生薑，煮絲瓜湯、冬瓜湯時加薑絲，對身體也有幫助。

有些人夏天總覺得睡不飽，與其整天喝咖啡、紅茶或其它提神飲料，羅佩琳建議，不如早上補充綜合維他命提振精神，服用人參皂萃取物、西洋參可以補氣醒腦；如果還服用鈣片、葡萄糖胺等保健食品，最好一天總數不要超過三顆。

執業營養師方晴誼指出，吃對就不容易累，外食族容易營養不均衡，最好盡量選擇天然食物而非加工食品，種類愈多愈好；實在難做到時，適量補充綜合維他命、補氣的中藥食材；不要迷信高劑量的保健食品，以免增加身體負擔。

方晴誼提醒，白開水最好，喝不慣白開水，加些檸檬片可增加香氣；咖啡茶飲多喝只會讓身體缺水；至於含糖飲料常常使用較不健康的玉米糖漿，一個手搖杯的熱量相當於二、三份水果，想減肥、排毒，少喝為宜。