養生分早晚各有側重點(圖)

發表:2011-12-23 14:24
手機版 简体 打賞 1個留言 列印 特大


網路擷圖

早間養生重在「練」

早晨一般在6點左右起床為宜。起來後的第一件事應該養成清晨大小便的良好習慣,然後打開窗戶,將室內的污濁空氣盡快放出去,換為室外的新鮮空氣。做完這些後,記得喝一大杯白開水,少吃點主食,即投入晨練。

午間養生重在「休」

午間不管多麼忙,都應休息一會兒,即使只是打個盹兒也好。午睡有助於提高大腦效率,增強注意力,還可以幫助人們消除疲勞、提高午後的工作效率。健康的午睡以15∼30分鐘最恰當,最好在飯後20分鐘再休息。午睡後用冷水洗個臉,喚醒身體。

晚間養生重在「

晚間是一天中最富餘暇的時間。營造出一個輕鬆、愉快的氛圍。晚餐不宜吃得過於豐盛,應盡量減少一些油膩的食物,來點粗糧更有益健康。餐桌上不要講不愉快的話題,以免影響進餐情緒。

之後,可以到外面散散步,或是到朋友家去做客,聊聊天,扯扯家常,或者從事一些自己喜愛的活動。睡得好是晚間保健的重點,對健康至關重要。入睡前,記得用溫水泡泡腳,這樣可改善下肢血液循環,還有催眠的作用,提高睡眠質量。



来源:老中醫養生網

短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意