睡眠與眼睛
睡眠不足經常失眠,會造成眼睛周圍皮膚色素的異變,出現黑眼圈,眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足,還會使眼白混濁不清,混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。
睡眠與皮膚
光滑、紅潤、富有彈性的皮膚,有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時,皮膚紅潤光澤;反之,則顏色晦暗,或顯得蒼白缺乏營養,以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋,甚至變粗糙。
一般來說,正處於青春發育期的少女,每天要睡足8小時,中年婦女孩子每天應睡足7個小時,每天睡眠時間太長會使身體發胖,睡眠時間太短會使用人變瘦,同樣的睡眠時間,白天睡和夜裡睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大,所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話,應在下午睡1-2小時,以保持精力充沛
以下幾種養顏睡眠法,僅供參考:
1、臨睡前應做適當的運動,如散步、柔軟體操等。
2、臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚,或者海鮮一個舒舒服服的熱水澡。
3、保持室內空氣的清新、濕潤。
4、入睡前做面部按摩。先用拇指、食指輕揉鼻頭,再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。
5、睡前在面部擦些護膚品,如潤膚露等,以免皮膚乾燥。
6、睡前不要進食或大量飲用飲料但在睡前飲半杯溫牛奶,不僅有助睡眠,且對養顏大有裨益。
肌膚大殺手─熬夜
相信大家都有過「熬夜」的經驗,每當你熬夜完之後,有沒有發現臉上的皮膚既乾燥又難看呢?由於熬夜會使的血液循環走走停停,很不順,所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看,還會題早老化喔!所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔!
熬夜一方面打亂了原本的作息生活,使得身體沒法子按照正常運作,另一方面,必須消耗較多的體力、精神,連帶荷爾蒙也分泌異常,這些都會阻礙血液循環、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡,長期下來,抵抗力變弱,自由基越來越多,很可能會提早向老化報到。
所以各位美人,在熬夜之前,一定要多想想喔!
一. 多吃蔬菜水果,以補充維生素:尤其是維生素C和B群,少量的菸鹼酸也是不可或缺的。至於維生素A和D則必須多吃胡蘿蔔,並適量的晒晒太陽,以獲得補充。這幾樣維生素對於膚質的維持有相當的關係。
二. 適量的運動是必須的:很多人對於運動通常抱持著「動一動就好」的態度,這並非完全正確。真正要達到活化細胞的效果,除了要運動,還必須要"流汗"。只有流汗的運動,才能促進生理的機能,效果才更顯著。不要怕累,想想能保持青春多一些時日,運動就不會覺得好像在作苦工啦。但是要注意,運動可是要適度適量的,若是劇烈運動而造成傷害,那可就得不償失囉。
三. 選用適合自己膚質的保養品:定時做好保養,隨時注意外在的環境,避免做 出傷害肌膚的事。諸如熬夜、吃辛辣油膩的食物、習於蓬頭垢面….等;熬夜會造成肌膚無法適時得到修復,因此會老化得特別快,是保養肌膚的最大殺手。心情也要常保輕鬆,不要動不動就皺眉頭,這樣皺紋也會讓人看起來老得更快喔。
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