訓練孩子早睡的秘訣(圖)
我們都喜歡愛默生所說的名言:「沒有一個孩子是如此可愛,以至於父母不樂於讓他睡覺。」
讓孩子上床睡覺會是件難事,尤其是對難纏的孩子。我們大概都還記得,第一個孩子不到兩歲,就把我們訓練的乖乖坐在床邊椅子上,直到他睡著為止。這還是在沒跳頁的念完五本書之後的事!但是,我們也學到,在養育孩子的同時,想要維繫我們的婚姻,總是要利用某些強迫手段,才能解決孩子睡覺的難題。
現在我們大多能叫孩子上床,問題是怎麼叫他們呆在床上!在喝了十杯水,上了五次廁所,多讀了四篇故事,我們也應該上床了。我們也是完全身疲力竭,要增添婚姻的樂趣?算了吧!
我們要如何克服讓孩子上床睡覺的麻煩,所以可有餘力去關心我們的另一半。
以下是一些做父母的所提供的好點子:
建立睡覺的固定程式。孩子們最喜歡儀式,你可以根據他們的喜好,建立你們的儀式。當你開始新的睡覺程式,最好在你關燈和說晚安前半個鐘頭開始。
給孩子可擁抱和一起睡覺的玩具動物或被子。
一旦已經關燈上床,絕不再多講故事、再唱歌、道歉、爭執或哀求。
獎勵好的行為。
如果怎麼都行不通,請教你孩子的醫生。他或許能建議一些好方法讓你試試。
別鼓勵孩子到你的床上睡覺。偶而他們跟你一起睡覺時,別忘了也抱抱你的另一半,不要只是抱孩子!
還有個好建議:絕對不要在半夜時刻,跟孩子玩或閒話家常。堅持做個正經無趣的媽!
第二天,你可以恢復成那令人喜愛的自己。並且相信,有一天你的孩子一定會一覺到天明。
你該知道吧! 世上沒有比熟睡的孩子更美好的東西。
深呼吸消除緊張感
孩子不煩也不鬧,但是就是睜著眼睛不能入睡,這時可以嘗試做深呼吸。這是瑜伽的呼吸法,可以放鬆肌肉、平靜內心。讓孩子閉上眼睛,用鼻子深吸一口氣,再吐氣。每次吸氣時媽媽可以說「好的健康的氣流吸入身體了」,呼氣時可以說「身體裡不好的不健康的氣流呼出去了」。這樣重複五次後說「現在我們的寶寶可以幸福地入睡了,做個好夢吧!」讓孩子入睡。
幸福感能促進生長激素的分泌有句老話道「萬病之根源於心」。不要以為孩子就沒有擔心的事情和心理壓力。雖然孩子不善於表達自己的想法,但是跟其他小朋友一起玩、一起學習的時候也會受到跟大人們一樣的競爭壓力,而且父母們過高的要求也會給孩子造成心理壓力。
孩子欲求得不到滿足時也會引發心理壓力。處於發育期的孩子如果受到壓力就會影響情緒,出現散漫、脾氣暴躁、不耐煩等現象,還有可能影響肢體活動,會出現皺鼻子、眨眼睛、或者咬手指甲等舉動。而且心理壓力會抑制生長激素的分泌,阻礙正常成長。即使攝取了足夠的均衡的營養,如果受到的精神壓力過大,吃得再多也沒有用。孩子只有在幸福的時候才能分泌內啡肽,才能促進生長激素的分泌。
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