空調房存在這麼多的健康危機，可是如此高的氣溫下，我們也不可能倒回到蒲扇時代，看來，掌握一套切實可行的空調房裡的健康功略，已經成為每個人的頭等大事了！
一、會用
很多空調病的發生追根溯源，都離不開錯誤的使用方法，所以，學會正確使用空調，是空調房健康功略的基礎。
1、用前排氣：進入房間後，不要急於封閉門窗，最好過一刻鐘以後再關閉門窗，這樣可有利於空調器中的各種有害物質散發，減少對人體健康的危害。
2、定時換氣：每次使用冷氣機隔1-2小時，就要把換氣孔打開 20-30分鐘，讓室內混濁的空氣流動出去，如果覺得開換氣孔比較麻煩，可以選擇開窗換氣。開機1-3小時後關機，然後打開窗戶將室內空氣排出，使室內外新鮮空氣進入。即使高溫季節，需要連續使用空調，也要經常開窗留有3-4cm的縫隙，加強新風的流入。
3、會定溫度：空調房內外溫差不應該超過7℃，否則出汗後入室，將加重體溫調節中樞負擔；臨睡前設為「睡眠」模式，避免溫差過大得病，還可節電節能，一舉多得。
4、會挑座位：不要坐在排風孔附近，避免空調風中的懸浮物和蟎蟲誘發呼吸系統疾病。辦公桌不要對著風吹，因為該處氣溫瞬降3-4℃。
二、會護
1、用前檢查：在準備長期使用前，應該對空調做一番檢查。首先拿掉蓋在內，外機上的罩子，把室內、外的進風口、出風口上的障礙物移走，再裝上遙控器電池，接通空調電源，開機後觀察運行是否正常。梅雨季節，則應先將空調開一會，進行除濕處理。
2、用後清潔：清洗空調應選擇乾燥的晴天，讓空調在「送風狀態」下先運轉3-4小時，散發乾內部濕氣後，用柔軟干布沾溫水洗外殼，再取出過濾網，用清水沖洗，一般過濾網應兩星期清潔一次。室外機可用清水沖洗其冷凝趨表面，晾乾後將機罩蓋好，絕不可進水，空調內部則應請專業人員清洗。
三、會補
除了會用空調外，我們還應該學會從自身做起，將空調房裡的健康功課完成到底！
1、補水
常在空調環境中的人，每天至少應喝足8大杯開水，以提供皮膚足夠的水分，多吃新鮮蔬菜、水果，可用金銀花、菊花、生地等煮水當茶飲用，到清熱解毒的功效；多用保濕性的護膚品，如霜膚水、保濕乳液以及眼部保濕除皺精華液等，讓皮膚保持豐潤、光滑、有彈性。另外，在空談房間裡放一兩盆清水，也會起到良好的保濕功效。
2、補氧
為保持室內涼爽，多數空調房都緊閉窗戶，新鮮空氣相對缺少，而且室內氧氣不充足，皮膚就會泛黃，甚至變得蒼白。因此在空調房，應多放些綠色植物，多活動活動，可以幫助人體增氧，保持健康紅潤的膚色。
3、補溫
在身邊多準備一個小披肩或者絲巾，可防止寒邪入侵體內誘發各種疾病。長時間坐著，膝部應覆毛巾等予以保護，經常站起活動活動，增進末梢血液循環。另外，中醫認為，臍可影響到會陰、子宮及卵巢的運行，女性應備個小毛巾蓋在肚子上防止受涼。而開空調時，最怕冷的是腿和腳，所以一定要穿襪子，即使是絲襪也行。
相關：空調房常見疾病一覽：
1、呼吸道炎症
發病率：★★★★★
病因解說：乾燥、溫度適宜的空調房最利於病菌和病毒的生存。氣流方向的變換，空氣熱量的變動又會消弱人體對空氣中病菌，過敏原和異味的反應，當病菌和病毒被空調吹送出來，就很容易引發大規模感染，而密閉空間又會迅速加快彼此之間的相互傳染。
2、肩周炎
發病率：★★★★
病因解說：現代醫學證明，肩周炎是一種無菌性的，找不到病原菌的炎症，其發病往往與外傷、勞損、局部外感風寒有關，中醫認為，肩周炎的發生，除了與年老氣不足關係密切外，主要是肩部受到風寒濕邪的侵襲。夏天，整日對著空調吹，易使風寒濕邪入侵機體，導致血液循環不暢，經脈不通，久而久之就演變成了肩周炎。
3、頸椎病
發病率：★★★★
病因解說：Office一族本身就是頸椎病的高發人群。夏天很多人為「涼快」，不但將溫度打得很低，還喜歡將分對著身體吹，頸部長期受冷吹拂最易誘發頸椎病。另外，睡覺時人體各個系統機能都會下降，最好不要在空調溫度過低的狀態下入睡，更不要整夜開著空調。
4、月經紊亂
發病率：★★★
病因解說：常坐在辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處於空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹，而且當空調房的溫度過低，與室外的溫差達到20多度時，人從室外走進入空調房時，末梢血管很難即可收縮，造成末梢血液循環不良，很容易出現腹痛和痛經等症狀。
5、面癱
發病率：★★★★★
病因解說：據吳教授多年臨床經驗總結髮現，近年來夏季面癱的患者越來越多，且多發於年輕人。究竟原因，多半是因為怕熱，過於貪涼，長時間開空調，溫度設定過低，有的人運動後大汗淋漓，對著空調，電扇直接吹風，這些都會造成急性面癱，患了面癱後如果治療不及時，可能出現表情功能喪失等後遺症。
来源:天天健康網
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