五十肩復健 DIY
作者:蘇湘雲
發表:2009-12-09 23:57
五十肩患者千萬不要再用受傷手臂上上下下或往後拿取東西,以免造成肌肉斷裂。67歲陳女士因肩關節囊沾黏而肩膀疼痛,但她還是繼續操勞家務,東西拿上拿下,結果肌肉因使用過度造成棘上肌部分厚度斷裂,她痛到不敢動肩膀,卻使沾黏更形惡化。
陳女士說,五十肩發作時,即使肚子很餓,她還是只能用眼睛盯著碗筷,肩膀卻疼到舉不起筷子。上完廁所也無法自己擦屁股。習慣側睡的她,只要一翻身,壓迫到肩膀,立刻痛醒,屢屢在夜裡暗自哭泣。喜歡進香參拜的她,因為連一柱清香都舉不起來,也不願再到廟裡拜拜。後來接受治療和復健後,肩膀、手臂活動才慢慢恢復正常。
雙和醫院復健醫學科主治醫師吳錦雯指出,五十肩又稱為"冰凍肩",正式的學名叫"沾黏性關節囊炎",主要症狀是疼痛、關節攣縮、僵硬,病患因為疼痛,會下意識的減少肩膀的活動,反而更逐漸加重肩關節囊沾黏、僵硬以及關節囊變小等問題。
吳錦雯醫師表示,若肩部旋轉肌受傷,很容易造成五十肩,像手臂往後拿東西,就很可能引起旋轉肌受傷,正確做法應該整個身體轉身拿東西,而非只旋轉肩部。
年長者因肌腱退化,所以常有五十肩困擾,年輕人游泳、打棒球時過度使用旋轉肌,也會出現五十肩。在臺灣五十肩的盛行率約是全人口的2%,也就是說全臺灣至少有50萬人深受五十肩所苦。吳錦雯醫師建議,平時可以在家拿毛巾作練習,用雙手拉緊毛巾,訓練肩膀肌肉,這動作不止能幫助五十肩患者復健,也有助預防五十肩。
来源:臺灣新生報
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