精神壓力過大易亞健康
據我國抽樣調查結果顯示:亞健康人群約佔我國總人口的60%,大概在7億人以上。其中主要以中年群體居多,約佔48%∼50%。亞健康狀態在城市居民、青年學生、知識份子、機關幹部和軍人中普遍存在。據世界衛生組織一項全球性調查結果表明,全世界真正健康的人僅佔5%,經醫生檢查、診斷有病的人也只佔 20%,75%的人處於健康和患病之間的亞健康狀態。
鄭崇勇解釋說,亞健康是指非病非健康狀態,是介於健康與疾病之間的一種生理機能低下的狀態。故又有"次健康"、"中間狀態"、"灰色狀態"等稱謂。亞健康人群普遍存在六高一低,即高負荷(心理和體力)、高血壓、高血脂、高血糖、高體重、免疫功能低。他表示,長期夜生活的顛倒,以車代步,缺少鍛練,飲食肥甘厚味,微量元素及維生素不足和激烈的社會競爭等等,都是造成亞健康狀態的重要誘因。
誰是最容易處於亞健康狀態的人呢?鄭崇勇認為,主要包括6類人群,包括精神負擔過重、壓力大的人;腦力勞動繁重者;人際關係緊張的人;長期從事簡單、機械化工作又缺少外界溝通的人;生活無規律的人;飲食不平衡、吸菸酗酒的人。
我國知識份子平均壽命58歲
國務院體改辦公布的一項調查結果指出:我國肩負重任的知識份子平均壽命僅為58歲,比全國人均壽命低10歲左右。"亞健康狀態"又有哪些表現呢?鄭崇勇說,如倦怠、注意力不集中、心情煩躁、失眠、心慌、胸悶、食慾不振、腹脹腹瀉或便秘、感覺疲憊,甚至有欲死的感覺等。不過值得注意的是,體格檢查並無器質上的問題,主要表現在功能性上的改變。處於亞健康狀態的人,除了疲勞和不適,不會有生命危險。但如果碰到高度刺激,如熬夜、發脾氣等應激狀態下,很容易出現猝死,就是"過勞死"。
應對>>>
愉悅·有節·運動·調養
如何應對亞健康?鄭崇勇為市民詳細介紹了一些中醫預防與保健方法,他說,亞健康、治未病,一個是當代醫學新名詞,一個是早在《黃帝內經》中就提出來的防病養生謀略。在保健上注意順應自然,春夏養陽,秋冬養陰;調和七情,愉悅自得;食飲有節,謹和五味;起居有節,不忘作勞;和於術數,適當補養,堅持運動。其中,運動後心率最好控制在比運動前增加60%-65%為宜。有研究指出,不良心態使神經內分泌系統受到干擾,免疫系統功能低下,易導致惡性腫瘤發生。
来源:天府早報
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