擺脫憂鬱 運動讓心情變好

發表:2009-11-10 16:49
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運動的人不憂鬱。一項運動習慣與憂鬱情緒調查顯示,心情不好的人,有1成會去運動,但是其中8成的人運動後,憂鬱情緒改善。調查還發現,愛運動的高雄市民比臺北市民不憂鬱。

臺灣董氏基金會針對臺北丶高雄民眾調查「市民運動習慣與憂鬱情緒相關性調查」,結果顯示,過去1個月當中,因為憂鬱情緒求助專業協助或醫療的人,有2成沒有運動,比有運動的人高出1倍。

臺灣董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨在記者會表示,情緒不好的人,會去運動的比率約10%,其中有8成的人運動後,心情變好了。調查也發現,17.3%民眾有明顯憂鬱情緒,幾乎每5人就有1人有憂鬱情緒。

進一步分析受訪者居住地,發現臺北市民較高雄市民憂鬱,葉雅馨表示,臺北市民憂鬱比率達19.6%,高雄市民14.9%,且高雄市民有運動習慣者比臺北市民高,有運動習慣的高雄市民為50.3%,臺北市民為44.1%。另外,每星期運動1天以上到每天運動的高雄市民達70.1%,臺北市民為63.4%。

葉雅馨表示,有氧運動對輕度到中度憂鬱症有很大效果,30分鐘的中度有氧運動,每星期3到5次,可以減緩憂鬱症。

罹患憂鬱症的郭先生也在記者會分享抗憂鬱症經驗,他說,10多年前因父母親相繼過世,一直走不出憂鬱情緒,常覺得心悸丶胸悶丶不想動,後來就醫診斷為憂鬱症。

醫師建議郭先生不能只靠服藥,郭先生開始從跑1000公尺慢慢增加,現在每天傍晚都會到學校慢跑5000公尺,郭先生說,運動流汗的感覺很好,讓他擺脫憂鬱症,他也鼓勵所有憂鬱症的朋友,多運動走出憂鬱情緒。



来源:中央社

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