乾隆畫像
我國自秦至清共有封建皇帝 259 位，其中可查出生卒年月的有 209 位，但平均壽命只有 39.2 歲。其中活到 70 歲以上的長壽皇帝僅有 8 人，他們分別是︰漢武帝劉徹，壽 70；梁武帝蕭衍，壽 80；唐玄宗李隆基，壽 78；武後則天大皇帝，壽 81；宋高宗趙構，壽 81；元世祖忽必烈，壽 80；明太祖朱元璋，壽 71；清高宗乾隆，壽 89。可見，在中國歷代皇帝中，乾隆為長壽之冠。
乾隆帝生於 1711 年 9 月 25 日，卒於 1799 年 2 月 7 日，號:長春居士、信天主人，又稱古稀:天子、十全老人。
他中青年時代體格健壯、視力極好，走起路來堅定挺拔。晚年雖有痔血及尿頻之患，但總體上相當健康，終生未用眼鏡；87 歲時還能外出狩獵，臨終前不久尚能讀書寫字！
乾隆帝對自己能夠長壽十分得意，他在自己的【七旬萬壽】時，特撰寫《古稀說》，並喜刻印章，自稱「古稀天子」。到 80 歲時，更覺自己:【仰荷天眷，至為深厚】，【不特雲稀，且自古所未有也】。
於是，又刻《八征耄念之寶》，御製《八征耄念之寶記》，以抒發自己春風得意、躊躇滿志之情思。英國使臣「馬戛爾尼」到承德避暑山莊朝見乾隆帝后，對乾隆作了這樣的描述︰【觀其風神，年雖 83 歲，望之如 60 許人，精神矍鑠，可以凌駕少年；飲食之際，次序規則，嚴其肅，殊甚驚異。】
按照常理，封建社會的皇帝地位至高無上，普天之下皆為皇室所有；一般都擁有三宮六院，納妾招妃，過著縱欲無度的糜爛生活，因而夭折者多長壽者少。那麽，為何乾隆帝獨獨能夠長壽丶盡其天年呢？
清宮醫案研究專家認為，乾隆長壽的原因主要有三個方面︰一是注重體育鍛練，喜歡狩獵，並遍游名山大川。二是生活有規律，節飲食，慎起居。三是長期對症服用長壽藥。
早在康熙時期，康熙帝就經常出巡旅遊。據史書記載，69 歲的康熙皇帝曾六次巡視江南，行至江蘇、浙江，覽遍大江南北的名勝古蹟。四次出巡塞外，駐蹕多羅諾爾、克魯倫河、狼居胥山和索岳爾濟山。四次登臨佛教聖地五臺山，領略北國風光。並且登泰山，祀東嶽，西幸太原和西安。
一心效法祖父的乾隆帝也六下江南，巡察素有「人間天堂」之稱的蘇州和杭州，在大運河上泛舟賦詩，被人們傳為佳話。皇帝出巡，雖然可以騎馬、坐轎且前呼後擁，後勤供應一路有充足的保障，但在當時的物質和交通條件下，曠日持久的跋山涉水、鞍馬勞頓，也是夠辛苦的了。
這種辛苦的磨練，對身心健康自然大有好處。乾隆六次下江南，共費時 666 天，平均每次 111 天，如此長時間地外出遠遊，自然要有強健的身體，同時，也能大大促進身心健康。
此外，同祖父一樣，乾隆帝也非常喜歡射獵！康熙五十八年，康熙帝曾對自己的近侍衛諸臣說︰【朕自幼至老，凡用鳥槍弓矢，獲虎一百三十五，熊二十，豹二十五，猞猁猻十，麇鹿十四，狼九十六，野豬一百三十二，哨獲之鹿，凡數百。其餘射獲諸獸，不勝記矣。又於一日內射兔三百一十八。】
如此大規模的狩獵活動，無疑，大大增強了康熙及皇室成員的體質。康熙帝不但熱衷於騎射，以增強身體體質，還將騎射定為「祖制」傳承下去，要求後輩要做「馬上天子」。
可見，眼光遠大的康熙帝，不僅把「騎射」視為一種鍛練身體、磨煉意志的重要途徑，也視為增強國力、維持滿族統治的必要條件。
乾隆帝繼承了其皇祖父喜歡騎射的傳統，乾隆自幼喜歡巡遊打獵，史稱乾隆帝【善射】，九矢九中，體魄健壯，活了89歲。乾隆帝常在夏日接見武官後，在宮門外較射，秋天出塞時亦復如此。
【射時均以三番為率。每番三矢，每發多中圓的，九矢可六七。已巳年十月，偶在大西門前射，九矢九中，「錢麓」驚為異事，乃作《聖射記》進呈，感嘆「聖藝優嫻」云云。】
除了加強體育鍛練，乾隆帝還愛好多樣精神生活豐富！這也正符合中醫所強調的:【七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)之病也；看花解悶、聽曲消愁，有勝於服藥者】的道理。
據史書記載，乾隆帝喜歡聽音樂，經常要求樂工為其更換新曲，所謂「盼晴則月殿雲開之曲」云云，可見，他深諳音樂與健康的關係。
乾隆帝還喜歡寫詩酷愛書法。乾隆帝一生遍游名山大川，到處寫詩題詞，一生共寫詩 43,630 首，其數量之多，在中國歷史上無人望其項背。詩能言志放懷，陶冶人的性情，這也是「養生重在養性」的一種體驗吧！
乾隆走到哪裡寫到哪裡，到處都留下了他的墨跡，這大概，也是他健康長壽的一個原因。因為寫字時要求:【不思聲色，不思得失，不思榮辱，寧神靜氣，氣貫於一】，不意間達到了靜心、養性、舒氣、健腦、通脈、活血、壯骨、安神的目的，可謂一舉數得的養生之道！
乾隆帝總結自己的養生經驗時認為︰【節飲食，慎起居，實卻病之良方也】、【凡人飲食之類，當各擇其宜於身者，所好之物不可多食。】、【老年人飲食宜淡薄，每兼蔬菜食之則少病，於身有益。所以農夫身體強壯，至老猶健者，皆此故也。】這些觀點，都值得今天的人們重視。
此外，自古帝王多好酒色，致使命門火衰、腎精虧損、下元不固，故衰老之征常早見。乾隆帝壽達 89 歲，與節制酒色無不有關。
研究清宮醫案的專家們認為，乾隆帝的長壽，和其日常所用的抗衰老醫方也有很大關係！乾隆經常服用的補益藥方有︰龜齡集、龜齡湯、松齡太平春酒方、椿齡益壽藥酒方、健脾滋腎壯元方、秘傳固本仙方等。
這 6 個長壽仙方，多屬於脾腎雙補之品。如《龜齡集方》，就由:人參、鹿茸、雀腦、枸杞、肉蓯蓉、熟地、牛膝、杜仲等大量補腎藥組成。主治：筋骨乏力、頭暈眼花、盜汗、遺精、陽痿，以及陰寒腹痛等症。
《秘傳固本仙方》，由 41 味藥物組成，大都是強腎補益之品、以丸劑方式緩調，方中由:補骨脂、魚鰾、馬驢腎、鹿茸、黃狗腎、益智仁等大量補腎強壯藥組成，故名:《固本》；「固本」者即:「固腎」也。這是因為，中醫認為腎為先天之本；先天之本既充，體質自當健康矣。
《健脾滋腎壯元方》，由:九香蟲、杜仲、車前子、鹿茸、淫羊藿、枸杞、懷山藥等組成。方中配有:香附、木香等利氣之藥，使本方在達到補益作用的同時，避免有脘膈脹悶的副作用。九香蟲《本草綱目》稱此藥可治:【脾腎虧損，壯元陽】，配以補腎之藥，其益腎壯陽的效果更加明顯。
除上述方劑外，乾隆帝常用的還有具補腎作用之《長壽廣嗣丹》、《三一腎氣丸》等，具補脾作用之《八珍膏》、《補益資生丸》等；具雙補脾腎作用之《補益蒺藜丸》、《瓊玉膏》、《五芝地仙金髓丹》等；具補氣血作用之:《噙化人參》、《百齡丸》、《保元益壽丹》等。
但有些藥，在闡述其療效時用所謂:【其妙不能盡述】等語，則應該進行系統的醫學研究。
乾隆帝一生沒有患過嚴重疾病，其臨終脈案證明了這一點。嘉慶四年大年初一，乾隆脈案記載︰【皇上聖脈安和，惟氣弱脾虛，議用參蓮飲。人參一錢五分，建蓮三錢，老米一錢炒，水煎服。】時隔兩天即大年初三，乾隆安然駕崩。這說明，他基本上是盡其天年，壽終正寢。
通過，對乾隆帝長壽原因的研究，我們可以看到；包括清宮醫案在內的中國醫學，是長壽研究之寶庫！在清宮醫案中，記載著不少有一定延年益壽作用的藥方:《還少丹》、《瓊玉膏》、《青蛾丸》、《斑龍丸》、《七寶美髯丹》、《資生丸》和《首烏延壽丹》，等等。
其中，多數具有補腎健脾、益氣活血之功用；既壯先天、又補後天，既補元氣、又補中氣。這些，都值得今人進一步研究和挖掘。
總之，清朝的皇帝和后妃都十分重視養生、益壽！尤其是年臻古稀的康熙、乾隆和慈禧太后最為突出。他們大多深諳【聖人以勞為福、以逸為禍】的養生之道，至今仍有一定的借鑒意義。
清初「康乾盛世」的出現，固然是他們高瞻遠矚、勵精圖治的結果，但也與康熙、乾隆兩位皇帝的健康長壽有很大關係。
在清入關後的 267 年中，「康乾盛世」就佔一半，僅康熙、乾隆兩朝就維持了 121 年！如果他們兩位，沒有健康的體質和旺盛的精力；如果，他們都像順治、同治那樣短命，那麽，大清的歷史恐怕就是另外一番模樣了。
小貼士︰
長壽之道，在:於尊生、節欲、運動三者相結合。首先，在思想認識上尊重生命，才會在行動上有保健養生之舉！
節欲在於心境上的順乎自然，人總有七情、六欲，但過則有害，適可而止最佳。【流水不腐，戶樞不蠹】多運動，促進人體內有益激素的分泌丶提高新陳代謝，保持年輕快樂的良好狀態，令人時刻散發活力且精力充沛。
