冬天洗澡的五個不宜
冬季洗澡的五個"不宜"
1、飽食或空腹不宜洗澡
每頓飯後,人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,由於消化道血流量較少,會妨礙食物的消化和吸收,引起腸胃道疾病,另外,心臟等部位供血不足,容易誘發心腦血管意外。
建議:洗澡時間應在飯後3小時左右為宜。
2、洗澡不易太勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚搔癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,皮膚就會幹燥。
建議:①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。②膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
3、洗浴時間不宜過長
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
4、洗澡水溫不宜過高
水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂,導致毛細血管擴張,加劇皮膚乾燥的程度。同時,還會增加心臟負擔,因為全身皮膚血管明顯擴張,使大量血液流到全身皮 膚,會使心臟缺血缺氧。特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人,水溫過高可使血壓升高、心率加快,加重心腦血管的負擔,引起休克。
建議:水溫24℃到29℃為宜。
5、不宜用含鹼量高的沐浴液和香皂
我們的皮膚是呈微酸性的,鹼性成分高的沐浴液和香皂會破壞皮膚酸鹼平衡,導致皮膚乾燥、緊綳不適。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
除去上述5點不宜,冬季洗澡前後還要注意以下7點:
1、洗澡前喝一杯熱開水,可以補充因毛細血管擴張而導致的水份大量散失。
2、洗澡後全身塗抹潤膚露,可以鎖住皮膚表面水分,緩解乾燥搔癢。
3、洗澡後,要用乾毛巾把全身擦乾,並盡快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。
4、洗澡搓擦用力不宜太大,這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞,降低皮膚的自然防護功能。
5、平時注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮膚足夠水分,自身皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6、在比較乾燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平時還應多食一些富含維生素B、維生素C的新鮮蔬菜和水果。
7、發燒時不宜洗澡。當人的體溫上升到38℃時,身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱,此時洗澡容易發生意外。
孕婦冬季洗澡的注意事項
孕婦除遵循上述6點不宜外,還應注意以下事項:
1、孕婦沐浴時應該採取立位,不要坐在浴盆裡洗澡。因為水中的細菌極易進入陰道、子宮,引起泌尿生殖系統感染,勢必增加孕期用藥的機率,也給畸胎、早產創造了條件。
2、孕婦洗澡對水溫要求比較嚴格。過高的溫度會損害胎兒的中樞神經系統。據臨床測定,孕婦體溫較正常上升2℃時,就會使胎兒的腦細胞發育停滯;如果上升3℃,則有殺死腦細胞的可能。所以,孕婦沐浴時水的溫度應控制在38℃以下為宜。
3、小心地滑。浴室的地一般會比較滑,因此孕婦應特別小心,以防摔倒。妊娠晚期,由於行動不方便,最好讓丈夫幫忙擦澡。
4、冬季溫度低,可以在浴室安裝浴霸提高室溫,防止感冒。關於浴霸有無輻射之說目前沒有定論,保險的做法是:先將浴霸開著,等室溫升高了再進去洗。
冬天洗冷水澡到底好不好?
外界一直流傳,冬天洗冷水澡對身體有好處,確有一定的道理:
1、增加人體適應氣溫的能力,特別是適應泠空氣的能力,不容易患感冒。
2、洗冷水澡時,血管急驟收縮,大量血液流向身體內部,過一會又流向體表,血管伸縮流動增加,可以預防心血管疾病。
3、血液往皮下組織流動,可以讓皮膚變得光澤有彈性。
4、可以鍛練人的意志。冬天洗泠水澡就要有毅力。
建議不要輕易嘗試,尤其是身體虛弱的朋友。因溫差太大,洗泠水澡剛開始的1-2分鐘,皮膚表面會因冷水收縮變白,血液會加速往深層的內臟部位流動,並 產生一系列應激反應,如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等;因此,冬天洗冷水澡對身體素質也是有一定要求的,處理不好很容易雪上加霜。
另外,有些人冬天是一定要禁止洗冷水澡的,女性,尤其是月經期間的女性不宜;感冒發燒的人士不宜;高血壓、心臟病、坐骨神經痛、關節炎患者,以及對冷過敏的人也不宜在冬天洗冷水澡。
来源:青壹健康在線
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