臺北醫學大學附設醫院小兒科主治醫師楊晨表示,一個人的身高雖然會受到先天遺傳的影響,但如果能掌握第二性徵來臨前的黃金關鍵期,就能將長高的潛在因子發揮到極致。
楊晨指出,人們的標準身高有一定的計算公式,假設父親身高175公分、母親160公分,兩人所生下的兒子,身高範圍將落在165.5到180.5公分;如果是女兒,則身高在156到168公分,這中間的差距顯示,靠著後天的努力,可以讓一個人從矮個兒變成高個兒,不過,這個前提是必須瞭解人體分泌生長激素,刺激生長板發育的三個時刻,包括及早就寢,
晚上9點到凌晨3點是生長激素分泌最佳的時候,另外,運動後和肚子餓也會釋放激素。
由於每個人的青春期也是身高的快速成長期,楊晨表示,家長一定要掌握孩子在第二性徵來臨前的關鍵時期,男生大約13歲、女生11歲,在這之前,早點睡、多運動、補充鈣質均衡飲食,就可以在進入青春期時,發揮極限快速長高。
醫師特別提醒正在發育的學生,運動後半個小時內,只能喝白開水,不可以喝飲料,因為飲料會讓血糖上升,抑制生長激素分泌,這也是為什麼許多人在小學時期常常跳繩、打籃球,後來卻沒有明顯長高的主要原因。
楊晨醫師提供標準身高範圍的計算公式是男生:(父母身高總和+11)÷2±7.5公分;女生:(父母身高總和-11)÷2±6公分。
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