冬季到來了,現在開始大家就要預防冬季發胖,一起來看看預防的4大絕招吧。
我們要吃著來減肥
絕招1:先吃大量蔬菜
大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜會增加飽足感,也就不會吃進過多澱粉類食物。
建議:新鮮蔬菜就生吃吧,含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮),GI也比生吃時高,所以生吃會比煮熟來得好。
絕招2:選糙米當主食
將主食改成糙米,能得到充分飽足感,壓力不會累積,連嚴重的便秘問題也會解決。
建議:將白米換成糙米之後,只要身體脂肪率下降,就是脂肪有燃燒的證據。
絕招3:用水果代替甜食
建議:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不會影響減肥效果的。
絕招4:用水果、乳酸飲料,享受點心的樂趣
建議:在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味,能讓乳製品吸收變慢。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。