低熱量減肥零食大盤點

發表:2007-10-29 19:40
手機版 简体 打賞 0個留言 列印 特大

零食一貫被視為減肥的大敵,但最近一項研究表明,在正餐之間適當吃些零食可以有效的控制飢餓感,減少下一餐食物的攝入量。然而並非所有的零食都可以達到預期的效果,專家們強調具有減肥效果的零食應當符合以下條件:

1、熱量在一百卡路里以下。

2、富含碳水化合物、蛋白質、纖維以及少許脂肪。

3、不排斥垃圾食品。

Q:新鮮水果有利減肥可不好攜帶怎麼辦?

A:這是一個很現實的問題。其實餅乾同樣可以作為餐間的零食食用,但需要指出的是在食用這種高熱量零食的時候一定要注意增加咀嚼次數,減少食用數量以保證攝入的熱量在100大卡之內。

Q:如果我用餅乾代替正餐可以起到減肥作用嗎?

A:事實上,用餅乾代替正餐只會讓你的體重向上攀升。每小塊曲奇餅所含有的糖的份量幾乎相當於你加入咖啡中糖的份量。雖然短期內攝入糖分對身體不會有太大的影響,但是如果你堅持下去,就會發現自己的身體像曲奇餅一樣無限膨脹。所以,儘管我們的工作很忙,也不能長期用餅乾類食品代替正餐。

推薦零食:

1、半個蘋果加一杓花生醬。

2、橘子或者一小把乾果。

3、10個腰果。

4、10個杏仁。

5、一小袋牛肉乾。

6、一個梨。

7、一小盤義大利面。

8、一片消化餅乾。

9、一小塊乳酪。

10、一片全麥麵包。

11、一杯果汁。

12、一個烤土豆。

13、一個草莓餡餅。

14、一根冰棍。

15、50g爆米花。

16、一杯酸奶。

17、一份蔬菜沙拉。




短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員

看完這篇文章您覺得

評論


加入看中國會員
捐助

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意