溫泉小常識
發表:2007-07-17 06:57
泡溫泉的效果 = 恆心 + 正確的泡法 + 適當的補充水份
溫泉泡一回是泡熱水。泡二回是洗澡。泡三回、四回得養生。
泡五回、六回可治病,可達到預期的效果。
泡湯的步驟:
1. 請先沐浴淨身
2. 若有水療池,可先使用水療,最後再使用溫泉
若己使用溫泉後,切勿再回去使用水療
使用原則: 溫度由較低的,使用到較高的,不可回頭使用
3. 先用溫泉水做個「暖身浴」先從腳淋起,並慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕;最後用溫泉
水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從腳到頭的暖身浴是很重要的,可預防腦
貧血的產生。接著,靜靜地進入浴池中,剛開始只泡到胸口部分,也就是半身浴,約浸個 3~5分
鐘左右,等到全身都暖和起來後,再慢慢泡到肩膀的高度,也就是全身浴,採漸進式的入浴法,
可以避免腦充血的現象。
4. 高溫浸泡池最後重複浸泡3~6次才有最佳效果。要多泡幾次,不要久泡一次,
第1次約可泡5分鐘,第2次以後約可泡3分鐘;中間休息時間,依個人情狀而定,約20~30分鐘,
請注意身體的保暖,待心跳平緩後,再進入池中,休息時,請注意水份的補充,較喝溫水為佳
泡湯時,切勿冷熱交替使用,對身體有害. 因泡溫泉,是要使體內毒素排出,若再使用冷水,
會讓產生更多毒素無法排出,造成身體更大的傷害
5. 溫泉的水愈熱,浸泡時間拉長、次數愈多,將使肌膚的水分及油脂流失加劇,可反覆多次入浴,
一天泡湯不要超過三次,如果汗流失太多,或是脈搏一分鐘跳動達 120次,表示你泡過頭!
泡湯的注意事項:
1. 泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,
如果情形沒有改善,就要停止泡湯。
2. 年紀較大或是心臟較為衰弱者,最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的
漂浮方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。請不要一人單獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉
3. 入浴池及泡湯時盡量避開高溫的溫泉出水口,雖說高溫殺菌,有時過度刺激,反而會使皮膚乾燥
或是晚上興奮得睡不著,適溫的溫泉浴可以持久地泡,更為有效,依皮膚承受力,水溫 38~42℃
最適中,最高不可超過45℃,以免燙傷。
4. 溫泉浴畢,直接用乾毛巾將身體擦軟,頭髮吹乾;除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完,最好不要
用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好能
躺60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。
5. 入浴前後要多補充水分,以保持體內平衡。
6. 在飢餓或剛飽餐時不要立即入浴。空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。剛飽餐後,也不
要入浴,以免大量血液由體內流向體表
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泡五回、六回可治病,可達到預期的效果。
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1. 請先沐浴淨身
2. 若有水療池,可先使用水療,最後再使用溫泉
若己使用溫泉後,切勿再回去使用水療
使用原則: 溫度由較低的,使用到較高的,不可回頭使用
3. 先用溫泉水做個「暖身浴」先從腳淋起,並慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕;最後用溫泉
水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從腳到頭的暖身浴是很重要的,可預防腦
貧血的產生。接著,靜靜地進入浴池中,剛開始只泡到胸口部分,也就是半身浴,約浸個 3~5分
鐘左右,等到全身都暖和起來後,再慢慢泡到肩膀的高度,也就是全身浴,採漸進式的入浴法,
可以避免腦充血的現象。
4. 高溫浸泡池最後重複浸泡3~6次才有最佳效果。要多泡幾次,不要久泡一次,
第1次約可泡5分鐘,第2次以後約可泡3分鐘;中間休息時間,依個人情狀而定,約20~30分鐘,
請注意身體的保暖,待心跳平緩後,再進入池中,休息時,請注意水份的補充,較喝溫水為佳
泡湯時,切勿冷熱交替使用,對身體有害. 因泡溫泉,是要使體內毒素排出,若再使用冷水,
會讓產生更多毒素無法排出,造成身體更大的傷害
5. 溫泉的水愈熱,浸泡時間拉長、次數愈多,將使肌膚的水分及油脂流失加劇,可反覆多次入浴,
一天泡湯不要超過三次,如果汗流失太多,或是脈搏一分鐘跳動達 120次,表示你泡過頭!
泡湯的注意事項:
1. 泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,
如果情形沒有改善,就要停止泡湯。
2. 年紀較大或是心臟較為衰弱者,最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的
漂浮方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。請不要一人單獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉
3. 入浴池及泡湯時盡量避開高溫的溫泉出水口,雖說高溫殺菌,有時過度刺激,反而會使皮膚乾燥
或是晚上興奮得睡不著,適溫的溫泉浴可以持久地泡,更為有效,依皮膚承受力,水溫 38~42℃
最適中,最高不可超過45℃,以免燙傷。
4. 溫泉浴畢,直接用乾毛巾將身體擦軟,頭髮吹乾;除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完,最好不要
用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好能
躺60分鐘,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。
5. 入浴前後要多補充水分,以保持體內平衡。
6. 在飢餓或剛飽餐時不要立即入浴。空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。剛飽餐後,也不
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